零基础一步一步练横叉，简单实用，50岁的我口罩那年居家拉伸改善小腿外翻慢慢趴出来的，谁曾想小腿外翻好了，腿型直了，还练出最美横叉！这是我自学亲身经历，整理出来希望可以帮到自学的朋友们，让大家少走弯路，居家一样健身改变自己！#横叉练习 #耗腿

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发布时间：2025-06-13 17:36
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大家都在搜：
柒月
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[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
4月前·云南

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A....小小友
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4月前·四川

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董全秀♥️💕
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[赞][赞][赞][比心][比心][比心]
4月前·海南

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枫叶🍁
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这需要多久才能练成
4月前·四川

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心也锁《拒绝私聊》
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我也只能慢慢耗了[比心][比心]
4月前·贵州

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平生欢
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4月前·广东

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七月兔子
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需要热身吗
4月前·广东

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何匆但日
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越来越健康美了，运动给了你精神食粮[赞][赞][赞]
4月前·广东

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七姐
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找到方法了[比心][比心][比心][赞][赞][赞]
4月前·广西

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王小可
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感谢分享，收藏了，[比心][比心][比心]
4月前·河南

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沈阳金通物流🔮💡🔑💰🏆🌹🔮
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昨天靠墙趴的，差点回不来[尬笑]
4月前·辽宁

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群露
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一直都趴不下来
4月前·安徽

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范大姐
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4月前·广东

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风笑笑
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第一个就下不去
4月前·湖南

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用户4146830223035
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这样可以得
4月前·安徽

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一米阳光。
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我也是小腿外翻，跟你练起来
4月前·河南

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开始运动不迟吧
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髋部膝盖问题确实是挺有效果的，但脚踝的问题不知道怎么搞定。
4月前·广东

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跳我所跳
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青蛙趴不下去
4月前·河南

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慧妞儿
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姨妈来了可以做吗？
4月前·浙江

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娜就好
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第4就做不了了
4月前·河北

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亦清欢
亦清欢

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