贵州省军校招生计划出炉了增加16人去年478，今年494军校在提前批报考#贵州高考#高考志愿填报 #高三文化冲刺

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发布时间：2025-06-15 21:40

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贵州艺考规划（龙老师）

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一、健康方面（优先！最近总生病） 1. 喝水：宿舍容易忘喝水，准备大容量保温杯，每天定量喝；少喝冰饮料。 2. 增减衣物：宿舍空调/风扇温差大，晚自习回宿舍热，夜里凉。备薄外套，夜里睡觉盖好肚子，不要裸睡。 3. 洗手：宿舍、食堂、卫生间人多，感冒病毒很容易交叉传染；饭前、回宿舍、擤鼻涕后认真洗手。 4. 物品分开：毛巾、水杯、牙具绝对不和室友混用；衣架尽量分开。感冒嗓子疼的时候，单独放自己的洗漱筐。 5. 睡眠是抵抗力关键住校最容易踩坑：宿舍熄灯后聊天、偷偷刷手机熬夜。高一课业压力上来，缺觉直接免疫力下降，反复感冒。 👉 要求：熄灯就休息，尽量23点前睡着。可以备眼罩耳塞，室友吵闹的时候用。 6. 常备小药（住校可以带的）润喉的、感冒初期用药、肠胃药；提前和孩子说好：一旦发烧、嗓子剧痛，立刻联系老师，不要硬扛。二、作息管理（高中住校最大难关） - 固定时间：早上按宿舍起床铃，中午强制午休20–30分钟，午休别刷题聊天，午休能大幅减少疲惫、减少生病。 - 晚自习专注，回宿舍就是休息，不要回宿舍继续高强度刷题，容易透支身体。三、宿舍人际（影响心情和睡眠） 1. 提前教孩子：有噪音、灯光干扰，温和沟通，不要憋着，长期睡不好会生病。例：“我睡眠比较浅，晚上能不能早点关灯？” 2. 学会边界感：别人东西不随便碰；自己的私人物品收好。 3. 不用强求和所有人成为好朋友，和平相处、互不打扰就是最好的宿舍关系，减少内耗。四、内务与卫生 - 勤开窗通风！宿舍密闭是病毒细菌扎堆的主要原因，每天白天开窗透气。 - 床单被罩定期换洗（每周/每两周），衣服不要堆在床底，潮湿容易滋生细菌。 - 鞋子放门外或者收纳筐，宿舍异味、霉菌容易诱发呼吸道不舒服。五、饮食（食堂就餐，避免肠胃+感冒） 1. 食堂少吃重油重辣、冰饮；多吃蛋白质（鸡蛋、瘦肉、牛奶）提升抵抗力。 2. 不要不吃早饭，空腹一上午，免疫力低；也不要暴饮暴食。 3. 食堂人多，尽量错峰，减少近距离接触。六、心理适应（新高一很容易忽略）刚离家住校，很多孩子表面没事，压力藏在身体上，就会反复感冒。 - 约定固定通话时间，不用天天长时间聊，简短沟通，重点问：睡眠、吃饭、有没有不舒服。 - 告诉孩子：想家、累都是正常#初中早晚自习 #夜幕下的家长
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