普拉提臀腿训练的惊艳效果 ✨ ✅ 臀型蜕变：激活臀肌纤维，告别下垂扁平，打造圆润挺翘「蜜桃臀」； ✅ 腿型优化：深层拉伸肌肉，改善假胯宽、XO型腿，塑造笔直修长线条； ✅ 增强稳定性：强化髋关节与膝盖肌群，提升平衡感，减少运动损伤风险； ✅ 提升代谢：塑造肌肉量，加速燃脂效率，躺着也能持续消耗热量！