#精准田径 #田径训练 #短跑 长达四分钟的短跑专项技术，如果你能耐心看完期讲解的错误与正确的具体细节，那么反复观看持续提升，规避问题，期待你有新的提高！

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发布时间：2025-06-22 14:14
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かみ
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跑道都给你踩烂了
1年前·湖南

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凯栏
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短跑专项技术：小跑步，先一下一下小幅度髋关节摆压，然后再连贯起来。A式首先，髋部重心撑起来，先垫步，逐渐连贯跟上摆腿，二次撑摆连贯制动。B式在A式的基础上增加一些，小腿轻微幅度摆动，逐步感受落地的撑地发力。臀发力，热身时强化臀肌的拉长与发力，慢慢的还能逐渐训练到我们重心的迁移。摆臂肩部撑住放松，耸肩放松，随后，小臂带动，大臂逐渐，逐渐跟随脚步的切换，和刚才一样撑起来，慢慢位移带起来摆臂，髋部左右移动，重心转移
2月前·四川

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编织春天
...
这个起跑有哪里能改改嘛帮我看看[泣不成声][泣不成声]
11月前·湖北

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刘丞
...
打算复读400米怎么练[流泪]
1年前·四川

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吉林省精准田径（暑期招生中）
作者
...
400米 速度耐力能力很重要
1年前·吉林

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吃不着葡萄说葡萄酸😀
...
[玫瑰]
1年前·江苏

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eee
...
摆臂小臂带大臂？
1年前·山东

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xxx.
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🐂啊！高人竟在我身边？！
1年前·江西

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看个🐔毛
...
牛逼
1年前·江西

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𝑴𝒑𝒐𝒘𝒆𝒓
...
这么抽象[看]
1年前·广东

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京墨.
...
可以的，可以的，等主播小升初之后，刚好要跑步啊，可以过来看看[黑脸]
1年前·广东

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