高位下拉学会了背部和气质都会有明显改善，它属于上手快进阶难的动作，别以为会上手了就是会练了。练了很久还没变化的姐妹一定是动作细节不到位，不要每次只知道按照惯性去做，每次都要有进步才不会“白练”。#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #自律

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发布时间：2025-06-23 18:01
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K_
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我都是把重量放到第一片，拉两下就拉不动了，都没练几次手上都想磨出茧子是为啥
4月前·河南

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姜美伢子（画画版）
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这个怎么呼吸哒
2月前·新疆

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辣不加香菜
作者
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鼻吸口呼，下拉嘴巴吐气，回放鼻子吸气
2月前·山东

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vannteyy
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下期想看划船姐姐[可怜]
8月前·北京

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辣不加香菜
作者
...
好！
8月前·陕西

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泡泡
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就是不会沉肩[泣不成声]
6月前·黑龙江

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Junelae
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求背心链接
8月前·福建

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辣不加香菜
作者
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在➗窗
8月前·陕西

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咩咩球🍟
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辣辣大人，我愿永远追随你[舔屏][舔屏]太懂我了！！！一直觉得高位下拉发力感找的不太好
8月前·陕西

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满分周周包
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新手怎么开始呀[流泪][流泪][流泪]
8月前·四川

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辣不加香菜
作者
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看置顶的第二三视频
8月前·陕西

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伊楠
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哇真是细节满满[赞]现在真是觉得肩胛骨灵活性太重要了[比心]
8月前·广东

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辣不加香菜
作者
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对！一定要重视功能性，灵活性
8月前·陕西

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阿～啾
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看你按摩还是看你教程啊
8月前·陕西

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是七七呀
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裤子很好看 怎么买
2月前·福建

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辣不加香菜
辣不加香菜

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