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【T人怎么增加自信】 不自信,敏感,胆小的性格怎么办?都30多了,怎么改变呢?#心理咨询 #心理分析 #心理学 #自我疗愈 #信秋 #信秋心理 #MBTI #T人
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发布时间:2025-06-23 18:59
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信秋心理疗愈
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活的明白的人是这样的 #活的通透 #不解释的人生 #心理学 #个人成长
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回避的人为啥不交流,这个故事或许能启发你#回避型依恋#心理学#焦虑型#性格#和志系统
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渐进式肌肉放松 将你的手握成拳,将拳头攥紧些,再紧些,感觉一下手和前臂的紧张状态,让这种感觉进到手指,手掌和前臂。放松拳头,注意紧张和放松之间的感觉差异。再做一次这个练习,这次闭上你的眼睛,紧紧地握住拳头,意识到手和前臂变得紧张起来,放松拳头,让紧张感流走,留意放松与紧张的不同感觉。再次撞紧拳头,再次放松拳头。 通过这个练习,我们可以学会让自己身体的不同肌肉群变得紧张或放松,通过比较紧张和放松之间的差异,我们可以更好地认识紧张,从而引导自己放松,以更从容的状态去面对生活中的事物。
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