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为什么一到人多的场景,你就焦虑?
#焦虑
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发布时间:2025-06-24 21:04
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朵朵-
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我总觉得一个人在家里好舒服好自在。
3月前·河南
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西岸来信
...
我今天去市场又开始了,头晕紧张发热冒汗想逃离,反正人多的地方就这样到底为什么[流泪]
8月前·海南
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安然拆解焦虑
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