躺着拥有超模腿🦵🏻😁#瘦腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦大腿内侧

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发布时间：2025-06-26 19:18
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考拉醒一醒🐨
作者
...
动作一：屈腿上下伸展，可改善大腿内侧松弛，大腿根粗，假胯宽。屈腿的时候，脚掌始终贴合，30个为一组。 动作二：双脚开合，可改善小腿粗，膝盖内扣。膝盖加一本书，脚后跟要紧紧贴在一起，30个为一组。 动作三：直腿画圈，全方位瘦大小腿，还能锻炼到腹肌。单腿屈腿，另一条腿向外伸展，勾脚尖画圈收回，一个方向15个换方向再做15个。[调皮]
5月前·陕西

8

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达不溜歪歪
...
这种动作觉得累的是肚子
5月前·广东

1

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考拉醒一醒🐨
作者
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核心是会用上一点的，尤其是第三个动作。[调皮]
5月前·陕西

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清颜
...
做完怎么拉伸？呼吸有什么注意的么
5月前·广西

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考拉醒一醒🐨
作者
...
运动后用一般的腿部拉伸动作就可以，呼吸可以采用发力时吐气，收的时候吸气[调皮]
5月前·陕西

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云里拾⭐～
...
真的可以让腿变细吗？
5月前·山东

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考拉醒一醒🐨
作者
...
真的可以，贵在坚持[调皮]
5月前·新疆

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🌈尼克尼克尼克
...
收藏又又又……+1[噢买尬]
5月前·湖北

3

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考拉醒一醒🐨
作者
...
哈哈，记得翻出来看看哦[调皮]
5月前·陕西

2

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溪蕤
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际华三五一一吗？
5月前·陕西

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逢青白
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要三组吗，做完要拉伸吗？[发呆]
5月前·河南

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考拉醒一醒🐨
作者
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三组动作做完，需要拉伸一下。这样也有助于肌肉排酸。普通腿部拉伸动作都可以做[比心]
5月前·陕西

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惊情五百年
...
这个是基因，瘦下来可以，体型基因
5月前·天津

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考拉醒一醒🐨
作者
...
练一练也是有帮助的[调皮][比心]
5月前·陕西

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玄夜龍麟
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[赞][赞]
5月前·新疆

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国产正方形
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打卡第二天
5月前·陕西

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考拉醒一醒🐨
作者
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加油[比心]
5月前·陕西

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🇱 🇴 🇻 🇪
...
普通人的定义是什么[赞]
5月前·山东

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考拉醒一醒🐨
作者
...
好问题[赞]
5月前·新疆

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考拉醒一醒🐨
考拉醒一醒🐨

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