狂犬病可防不可治，生活中这五种狗狗请远离！ #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏 #狂犬病 #狗狗 #又到了遛狗人最难熬的季节

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发布时间：2025-06-30 19:25

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基因检测后如何降低精神类疾病的发病风险大家好，今天我们要聊一个重要的话题：如何降低精神类疾病的发生风险。精神类疾病的形成往往不是单一原因造成的，而是受到多方面的共同影响。首先，遗传基因扮演了重要的角色。如果一个人携带了高风险的致病基因，那么他就可能比别人更容易罹患相关疾病。其次，早年的生活经历也非常关键。研究显示，童年时期遭遇严重的逆境或者创伤，会显著增加日后患病的概率。还有一个不容忽视的因素，就是毒品的使用。滥用毒品会对大脑造成直接损伤，从而诱发精神类疾病。那么，除了这些不可忽视的风险因素，我们还能做些什么呢？除了通过基因检测来主动了解自身的遗传风险之外，科学研究给了我们两个非常明确的答案，那就是规律的身体活动和良好的社会关系。基因解码技术利用一种叫做孟德尔随机化的方法，揭示了运动与抑郁之间的关系。有趣的是，抑郁症本身并不会减少一个人的运动量，但是运动却能显著降低抑郁发生的风险。具体来说，规律的运动可以让抑郁风险下降大约百分之二十六。这意味着，运动对心理健康的保护是单向的，并且效果明确。再来看运动量与抑郁风险之间的差异。如果一个人每周几乎不运动，或者运动量不足一小时，抑郁的发生率可以高达百分之十。而那些每周能够保持三到十二小时运动的人，抑郁发生率会显著下降，只有百分之六到七左右。整体趋势非常清晰，运动量越多，新发抑郁的风险就越低。进一步的研究还发现，不同基因风险水平的人群，都能从运动中受益。无论是遗传风险低的人群，还是遗传风险较高的人群，运动都在一定程度上降低了他们患上抑郁的可能性。对于遗传风险最高的人群，规律运动带来的保护作用甚至更加稳健。这说明，不管你的基因情况如何，运动始终是一剂有效的保护药。那么，到底该如何运动呢？研究给出了答案。跑步和步行都与更低的抑郁风险有关，低强度的运动，例如瑜伽和拉伸，也能起到保护作用。而高强度运动，比如舞蹈、有氧训练、或者器械锻炼，则显示出最强的效果，能够让风险下降大约百分之十六。相比之下，慢跑、骑车、球拍运动和游泳，目前并没有观察到明显的保护作用。总结一下，基因检测能够帮助我们了解自身的风险，而运动则是降低风险的关键手段。不论是轻度运动还是高强度训练，只要能够坚持，都会对心理健康带来保护。再加上良好的社会关系支持，就能大大减少精神类疾病发生的可能。#精神病 #抑郁症 #基因检测 #解决方案 #精神科@人民日报国际 @四川日报
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