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走路或一抬腿就咔咔响？两招帮你终结！！ 走路时或者一抬腿大腿根就咔咔响？其实是你的骨盆前移以及髋关节错位在作怪！长期的骨盆前移会让大腿股骨头与髋臼窝产生磨擦，弹响只是开始，久而久之可能还会引发疼痛焱症！
#夏日减脂大作战
#改善体态
#髋关节弹响
#髋弹响
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发布时间：2025-07-01 19:31
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土豆在干嘛呐-
...
@时代少年团
去和刘耀文讲讲，叫他不要四十五度了[看][捂脸]
5月前·江西
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朝戈体态解构
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不会配音，将就看吧，希望能帮助到大家。轻松有效的纠正体态问题。#盆骨前倾纠正 #体态纠正
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只有碰到事情时才觉得体态很重要，会后悔不坚持，会后悔为什么要吃螺蛳粉，不控制饮食。今天电视台来拍摄vcr.觉得自己体态不好，想着过几天还要上电视，又想起要坚持锻炼了。锻炼是一阵阵的。间接性的。#锻炼
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自从发现脊柱侧弯，愁的整夜睡不着，听从白大褂的建议家里安装了单杠，每天坚持在上面悬垂一会，舒展身体同时还可以增强手臂力量，人也变得更加的自信阳光了#体态纠正 #脊柱侧弯 #拉单杠#居家健身有新招 #单杠
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改善斜方肌凸出 告别背厚 含胸肩内扣 #居家锻炼 #体态纠正 #改善体态 #肩背训练 #肩颈疏通
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足踝功能训练跟骨承重前掌蹬伸 #足踝 #瘦腿 #体态纠正 #腿型 #臀腿训练
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一个动作解决🦋骨盆前倾、腰疼、小肚子凸出！ #骨盆前倾 #小肚子凸出 #腰疼 #居家锻炼 #拉伸
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无需器械，4个动作打造挺拔背部，告别圆肩驼背富贵包烦恼！ 无需器械，4个动作打造挺拔背部，告别圆肩驼背富贵包烦恼！大家一起练起来吧#真实生活分享计划 #居家训练 #体态纠正 #圆肩驼背
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居家两块瑜伽砖就能搞定，降低斜方肌 告别头前倾 消除富贵包 养护肩颈超实用 #肩颈疏通 #肩颈 #头前倾#富贵包 #种草激励计划
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足底力线矫正好了之后，再去练臀才可以事半功倍！#妈妈臀#假胯宽#小腿外翻#女子塑形#居家锻炼
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一根棍子矫正脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #儿童脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱侧弯矫正
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颈椎不适，可以试试这个动作，肩颈的自我救赎#居家锻炼 #健身干货 #拉伸
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形体修炼不是教你怎么走路 而是抬头挺胸收腹的素养课 女人这辈子一定要去上形体课 不只是为了身体健康~[爱心]~ 更是你自己多一份自信的底气！
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身材的线条，是努力的轨迹。形体的变化，是时间的馈赠。坚持训练，收获属于自己的高光身材 #高级形体训练 #形体矫正 #练出好气质
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当你不停的练足弓，你就会收获直溜的小腿！#居家锻炼#瘦腿#瘦小腿#直腿#体态纠正
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好心情好脾气好睡眠练起来💪 爱自己从疏月干开始吧姐妹们🙏#居家健身 #肩背训练 #古法健身
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不要久坐不动，每天早晚10分钟，肩颈灵活不僵硬了 #肩颈操 #肩颈放松 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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骶髂关节不适？了解背部稳定与舒缓要点 📌 骶髂关节简介 位于骶骨与髂骨之间，被韧带固定，是一个活动幅度很小的关节。🦵 不适可能来源周围肌肉紧张相邻关节的反应关节本身的敏感状态⚖️ 提示 温和活动、关注身体反馈、循序渐进是保持下肢和核心协调的好方法，让身体更舒适、更稳定。#运动康复 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #贵阳 #体态调整
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两个动作改善含胸驼背，脖子前倾，每天保持三分钟。#瑜伽 #圆肩驼背 #脖子前倾 #体态纠正 #瑜伽零基础入门
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假胯宽腿不直必练！#盆底肌 #假胯宽 #直腿 #湘阴
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肩颈不舒服来做弹力带肩背训练 肩颈不舒服，按摩放松只能暂时缓解，主要还是要激活该发力的肌肉。#肩颈酸痛 #肩颈放松 #体态纠正 #抖音创作者激励计划
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你以为练的是抬头挺胸的弧度，改的是含胸驼背的习惯，其实修的是不卑不亢的心境，是从容自在的气场。 身形的舒展，是内心松弛的外化；姿态的优雅，是自我接纳的流露。 内外同修，让每一份得体，都源于心底的丰盈与坚定。 #形体训练 #优雅仪态#毛毛形体礼仪
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如果在家里能装上这样一款单杠，每天都能锻炼该多好啊！现在免打孔单杠安装简单，扣紧锁扣，挂上横杆，一个家庭单杠就安装好了。底部三个吸盘稳固，不伤墙面，吸墙上单杠可以做到引体向上。旋垂、举腿等多种动作，还可以吊单杠，释放腰椎脊椎压力，是不想出门运动的人一个好健身选择。#居家锻炼 #居家健身有新招 #身高管理 #在家也要运动 #上热门🔥
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体态差，练这个！一个月，有用！#形体塑形#分享#塑形老师
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瘦背，富贵包，翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天坚持15分钟，不用整那些没用的#富贵包 #瘦背 #居家锻炼 #翼状肩胛 #泡沫轴
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居家锻炼单杠运动，肚子大，驼背，榻腰，个子矮小，体能差的，每天2分钟单杠悬垂拉伸，贵在坚持✊大人小孩都能用！#单杠拉伸 #单杠锻炼 #单杠健身 #小孩玩到单杠的好处
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骨盆前倾必练拉伸！一个动作精准改善，腰腹都轻松～ #骨盆修复 #好体态好气质 #体态调理 #拉伸动作
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别着急，如果有脊柱或者体态问题，关注我 #脊柱 #体态 #健康科普有真知
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停止训练109天，重新启动。#健身 #运动康复 #体态纠正
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激活臀部+放松大腿外侧，每天只需要10分钟，胯线越练越好看#假胯宽 #居家锻炼 #体态矫正 #改善体态 #变美变瘦变好看
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睡觉前练一练 回正骨盆#居家健身有新招 #居家训练 #骨盆修复 #拉伸
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脊柱侧弯归正✌️ 但愿每一个你，去面对生活中的一切 用你喜欢的方式行走在生命里 肉眼感受着身体的变化 运动矫正❤️ 永远是第一选择 重视脊柱侧弯 越早介入越好…
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30+女生脸夸就去练背！气质在背，年龄在背，背薄一寸，年轻10岁！每天坚持200下，不仅脸提升紧致了轮廓线也清晰了 背薄了，胸挺了，副乳消除了， 手臂也细了 ，身材也越来越好了，穿衣好看有气质了 #少女背 #好身材练起来 #拉力器 #改善含胸驼背 #开肩美背
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内观流顺位细节#脊柱环眼镜蛇#灵活脊柱 #脊柱环眼镜蛇
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没上臀 臀部扁塌 臀下垂 臀肌挛缩#今天你锻炼了吗 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #翘臀不粗腿
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线上体态课程介绍 #体态评估#脊柱侧弯#张博士体态矫正#脊柱侧弯动作训练#高低肩
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瘦背，消除富農包，改善翼状肩胛，一个泡 沫轴就够了，每天坚持15分钟，不用整那些没用的#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦背 #富贵包#翼状肩胛 #居家鍛燎
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回复 @讨厌泉州下雨的评论 我们无法预知某一片刻的价值 直到这一片刻成为回忆.#去年夏天 #戴上耳机 #音乐分享 #热门
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