连续30天每天只吃一顿饭，身体会发生什么变化？ #轻断食 #自律 #细胞自噬 #辟谷 #科普

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发布时间：2025-07-01 18:40
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董塔塔📷
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一天一餐，已经坚持了四个半月了。。[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]195减到143了。。。。[呲牙][呲牙]
3月前·山西

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十 二
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节食≠绝食！！！我只吃中午一顿，就正常吃。完全不会晕。（一个包子大小米饭，肉，蔬菜都吃，尽量多吃肉和蔬菜）完全不会饿。晚上如果很饿很饿的话我会啃根黄瓜或者吃个西红柿、苹果、1个水煮蛋（选其中一个）的样子。然后零食都戒了！！一周1-2顿火锅、烤肉。1-2杯奶茶安慰自己。两个月瘦了24斤。
2月前·湖南

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大王什么时候能瘦到九十几斤
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我就是这样一天一餐五点后不进食，两升水。家常菜做法，全是做牛肉鱼虾鸡腿鸡胸鸡蛋，吃的土豆。肉类我是两种类别控制一天最少250克以上。青菜一盘。真的很稳定食欲，我住美食街的都能忍住不宵夜了。但最难的是开始那头三天，我的方法是两餐吃个一周再变成一餐的，要有个过程而且必须是要有油炒菜，水煮的趁早不要搞你只会疯狂想吃东西暴食，饮食习惯改变人就慢慢瘦了皮肤变好了这是姐妹们发现的我自己天天看性什么感觉。主要人会觉得很精神稳定
1月前·广东

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前路漫漫亦灿灿🌼🌻💐🌺
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我试过，两个月这样，真的身体变轻了，尤其大脑变得特别清醒，还有皮肤变好了，所以，减肥真的很有用，少吃会更有用，一天一顿，比吃啥减肥药都管用，因为你只要管住嘴，你的身体各种器官都会得到休息，他们也会休息过来，才能更好的工作，少吃点真的管用[赞][赞][赞]
4月前·内蒙古

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啊 任世杰 ！
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我试过，很不爽，掉了快三十斤，半夜有个电话就一整夜都睡不着了，一个月以后，脸塌了皮肤发黄，整个人都松松垮垮的，真不建议，谁说假话谁是狗。
3月前·陕西

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su.jj
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我平时吃挺多的，我要用这个月慢慢减少食量，然后下个月开始一天一餐，不然一下子这样。我怕我受不了[呲牙]今天早上空腹称是123.3。看见麻烦踢我一下，我好找回来记录体重[呲牙]
1月前·贵州

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恰似一场人间悲剧
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为啥我都四五年了，每天一顿饭基本就外卖那种量一碗饭一份菜也没见瘦啊，体重一直维持140左右[捂脸]，也没喝奶茶，汽水一周可能喝一瓶。除了那顿饭其他时间没吃任何东西。
1月前·四川

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🍉西瓜
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一日一餐前两天难熬坚持过去就好了，我一天一餐中午吃，午餐吃的丰富点蛋白质🥩蔬菜。好处就是睡眠好，体重下降了。一天的食欲很稳定，这个是我没想到的，零食放到眼前也没欲望[黄脸干杯]
1月前·内蒙古

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Astrid
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别这么干，我之前一两年就是这么吃的，不是为了减肥 ，而是没啥消耗不饿，结果就是开始一天两餐后就胖的很快 到现在都胖了20斤了。
4月前·黑龙江

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蜜雪冰城 ￴￴￴ ￴￴ ￴￴￴ ￴
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一天一顿[捂脸]我就这么瘦的
3月前·北京

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君不见满川红叶
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2周前·浙江

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何婧瑶
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但是，身体适应了，就不会有这么大的变化。我已经连续好几个月了，一天只吃一顿饭。不吃晚饭，纯属于个人习惯。不吃早饭主要因为早晨起不来，来不及吃[捂脸]开始瘦的快，后面就没这么明显了
3月前·天津

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骚话大师
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我 270 斤，一天吃一顿起步瘦两三斤，半个月瘦二十斤跟玩儿一样，我试过一天瘦五斤，就是有点饿[泪奔]
3月前·重庆

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龙猫
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个人经验不能一来就改变，前几个月就减少早餐就行，慢慢的的中午正常吃，晚餐吃点素材白水鸡蛋，肉也行，减少米饭量。在慢慢过度几个月，在适应吃一顿。但喝水不管什么时期，都应该喝够。反正我就是这么慢慢适应的，现在三年了[微笑]减肥不减肥不知道，但血压和血糖，血脂现在好多了。慢慢来不要急功近利
2月前·云南

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阿拉灯神丁　　　　　　　　╲
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我已经两个月一天只吃一顿午饭了，不喝含糖饮料。瘦了26斤了[微笑]
2天前·北京

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󠀀󠀀󠀀󠀀󠀀󠀀
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运动来减肥这是个大误区，减肥只能通过饥饿来减，运动是用来增肌的，运动只会把脂肪肉变成肌肉，肌肉比脂肪肉难减很多很多。
1月前·湖南

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MarilynZM
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我也有发言权！8月到10月，减重12斤了。【纯靠饿，根本不运动】，近40天是只吃1餐，偶尔吃2餐，一两次家里来人吃了晚餐。但是现在一天下来根本不饿，觉得身体轻盈很多
1月前·河北

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你相信光吗@
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一天一顿，第38天，前20天都卡平台，不掉秤，后面才开始掉，已经瘦了6斤了[困]节食过度失眠睡不着，每天熬到早上七八点，睡也是浅睡
2月前·重庆

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@拾月
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我就是每天一餐，只吃中午那一餐，现在已经习惯了，就那一餐量也比以前的一餐量要少，已经习惯了！41岁身高159之前110斤死活也不掉稍微吃一点就长，现在99斤每周有三次力量训练撸铁。
3月前·湖南

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KS颜究所
KS颜究所

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