46岁陈乔恩半年减重近30斤分享5天紧急瘦身法“20+4” 7月5日，陈乔恩在社交媒体分享自己的5天紧急瘦身法：“最近开始尝试新方法20:4（一天只进食4小时）。第一餐放在运动后吃，空腹做一些运动，最好是有氧。大概下午4点进食，吃高蛋白食物。每天一定要喝够2000cc的水。晚上做一点点重训，因为高蛋白长肌肉。”#陈乔恩分享5天紧急瘦身法 #减肥 #陈乔恩

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发布时间：2025-07-06 18:10
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福兰小辣酱
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16+8都不行了吗[捂脸]太难了
3月前·北京

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皖皖🏠🏠🍒🎶🎶💕
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减肥超级容易，每天只要吃两餐，下午3.30后不要进食，三个月包瘦30斤，成功案例，两次餐改怎么吃，就怎么吃，很好减肥，也不需要吃减肥药
3月前·广东

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辛辛酉怡
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打司美了吧
3月前·云南

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天使的宠儿
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46了有钱，有合法老公，自己不要孩子也挺好的
3月前·广西

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小黄堡🍔
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瘦了 人也老了[捂脸]
3月前·江苏

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钮祜禄 小王
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我也感觉，减肥真的很容易，一直维持比较难[泪奔]很搞心态
3月前·甘肃

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静心@修心养性
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为什么明星都减肥了，而且减肥还那么容易……
3月前·江西

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乔有有
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瘦不瘦我不知道，但38度的高温下午四点吃饭我一定会晕
3月前·江苏

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甜音姐姐
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不能太瘦 不然反而显老
3月前·浙江

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用户2452627873697
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一直很喜欢她，她说的都是实话[玫瑰][玫瑰][玫瑰]！
3月前·广东

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果果吃饱了
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为了减肥 我天天高蛋白饮食 结果漏蛋白了 得肾病了[泣不成声]
3月前·陕西

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流年
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[捂脸]减肥没有捷径全靠饿，我减肥时候都只吃早上一顿。
3月前·四川

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南方
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留点体重吧，最重要的时候能抗
3月前·贵州

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爱你呀(≧∇≦)/
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为了个白发花了五千多才好，有人说不值，那是你不懂每个月染发的心情[流泪][流泪][流泪]
3月前·河南

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💎水肤妍 欢欢
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我可以下午五点以后再吃第一餐 但是做不到五点以后不吃东西，想把两餐集中在晚上可以吗[大笑]
3月前·浙江

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好运降林！月来越好🫶🏻
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碳水少一点，我都没劲撸铁[泪奔]
3月前·四川

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👑女王💗
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早餐8:00-8:30（半小时）。 午餐11:30-12:00（半小时）。 晚餐5:30-6:00（半小时）。 夜宵10:00-11:00（一个小时） 我就进食两个半小时[酷拽]为什么不瘦
3月前·浙江

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大小姐
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130斤怎么瘦
3月前·湖南

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土豆爱地瓜
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半年30斤不多吧，我三个月减了30斤啊[捂脸]
3月前·江西

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曲线部落形体美学中心
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其实减肥一定是少吃，少吃多餐都可以，少喝水
3月前·云南

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深圳卫视
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