如果你从7.6号开始减肥#坚持 #自律#自律遇见更好的自己 #你的坚持终将美好 #变瘦变美变好看

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发布时间：2025-07-06 20:47

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半个月掉了5斤，需要互相监督的小伙伴[笑哭]

5月前·福建

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那你教教我呀

4月前·安徽

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怎么减[捂脸]

5月前·广东

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减肥搭子[大笑][大笑]

5月前·河北

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声音者大文

没必要饿，正常吃饭就行，记住晚上7.30后不吃宵夜，但是必须加快新陈代谢，不是必须做有氧，无氧也可以，比如来我工厂干活，我一个月还给你倒找3000块钱，两个月包你瘦15-30斤。

5月前·浙江

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🌈远行客丶

打卡第7天廋了4斤下周再来记录

5月前·重庆

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一有钱就想买

屎都不出来了，一个月了，减16斤，每天牛奶鸡蛋三明治，就吃一顿，实在饿了看抖音别人吃东西，累了就睡着了。哎，要是让我从新选择，我宁愿胖，太折磨人了

5月前·吉林

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建一个共同减肥群60天计划，每天都打卡，无广，共同监督[微笑]坐标深圳[裂开][裂开][裂开]

5月前·广东

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已经达成了

3月前·北京

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我30天 30斤

5月前·河北

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有人一起吗？我建个群大家一起坚持

5月前·湖北

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心动在那个初夏的某一天

不到二十天，已减十五斤了[泪奔]前期自己散跑加动作训练的强度可能太大了，导致自己有点虚的厉害。个人觉得前一个月最好不要超过半小时的训练。饥饿为主。

5月前·安徽

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一代天焦~奥德背影

哥们，练了一个多月了，每个人看到我都说瘦了，我自己量纬度小了不少，以前穿不进去的裤子都可以了，减肥前 197 斤多，现在体重在 91 公斤左右徘徊，今天早晨一称 92 点多了，饮食也尽量做到干净了，为啥体重下不去呢[捂脸]

5月前·安徽

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用一些专门提高代谢的真的很有用，小基数太难减了，不吃饭就会低血糖，坚持饭钱打卡提高代谢的，慢是慢可以吃饭了啊[黑脸]，简直是救赎

5月前·河南

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不要听这种所谓的短时间疯减，减肥从来都是一个长期的事情，人的饮食规律生理作息都是长期养成的，是，确实是可以在60天急剧减下来，但那绝对不会是健康的减肥方法，那是违背你几十年身体习惯的，一旦你过了这60天，或者过了一年半载，又坚持不了这60天的强度，你的身体必然会疯狂反弹，甚至有可能比你现在还更胖更不健康，正确的减肥应该是循序渐进，找到一个适合自己节奏的改变饮食习惯与生理作息的方法，拉长线去减肥，让自己的身体与习惯能慢慢适应变化，这样减下来才能长期维持

5月前·广东

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两个月 150-120 爽死我了[流泪]

5月前·日本

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怎么饿

5月前·新疆

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现在140 目标125 .

5月前·广东

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从五月份到现在，60 天成功减掉 20 斤[碰拳][碰拳]

5月前·吉林

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PAD运动健身

粉丝66.6万获赞889.5万

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