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10min帕梅拉瘦手臂训练 塑造纤细手臂 龇牙咧嘴 骂骂咧咧的练完🤣帕姐使用的一对2KG的哑铃 我使用的是一对1KG的哑铃 没有哑铃的姐们可以用水瓶代替哟~建议每天2-3组 塑造纤细手臂 甩掉拜拜肉真的很有用 快来一起打卡吧💪
#帕梅拉
#帕梅拉手臂训练
#居家锻炼
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发布时间：2025-07-07 23:15
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