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发布时间：2025-07-11 21:17
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·凌晨四点·
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一天一次嘛
3月前·甘肃

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大雨儿的新生日记
作者
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可以每天一遍，再搭配其他操一起跳，每天至少30分钟以上有氧
3月前·重庆

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小阿飞飞飞
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hiit和tabata掉肌肉太厉害了，还是要注意点，降低体重是没问题的[捂脸]
3月前·孟加拉国

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硫酸雨
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体脂率很高的话，跳这个有用吗？还是说要跳帕梅拉的三部曲呀？只想减脂，体脂率太高了[流泪][流泪][流泪]
3月前·江西

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大雨儿的新生日记
作者
...
我觉得只要坚持，跳什么都会有用哈，每天至少30分钟以上
3月前·重庆

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文宝🍓
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收藏起来空了练[宕机]
3月前·四川

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大雨儿的新生日记
作者
...
一起打卡练起来
3月前·重庆

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⌄
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刷到了，练了一组……好累好渴……喝口雪碧安抚一下自己[流泪]
3月前·浙江

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大雨儿的新生日记
作者
...
没事，想喝就喝，喝了再练[耶]
3月前·重庆

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奶气的芒果捞🥭
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先看一遍 吓吓脂肪
3月前·江苏

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大雨儿的新生日记
作者
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动起来才能吓到[呲牙]
3月前·重庆

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不问归期🍓C
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每天练几组啊
3月前·黑龙江

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大雨儿的新生日记
作者
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一组，再搭配其他操哈
3月前·重庆

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朝花夕拾。
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收藏从未停止，运动从未开始[捂脸]
3月前·广东

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大雨儿的新生日记
作者
...
一起打卡，明天就开始[呲牙]
3月前·重庆

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如意•
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姐妹穿的什么鞋
3月前·安徽

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大雨儿的新生日记
作者
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安德玛的，以前的[呲牙]
3月前·重庆

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颜研的穿搭
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加油姐妹，看谁先达到目标哈[呲牙]
3月前·重庆

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大雨儿的新生日记
作者
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好呀，一起加油
3月前·重庆

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M
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请问你是有一套排好的计划 还是跟着随便练习
3月前·浙江

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大雨儿的新生日记
作者
...
有计划哈
3月前·重庆

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🌈环环相扣
...
这个都是我力量完 做有氧挑的 这个我经常跳记得是64个动作37分钟
3月前·河北

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大雨儿的新生日记
作者
...
厉害
3月前·重庆

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歡囍.
...
为什么我做抬腿动作肚子不累大腿根疼[捂脸]
3月前·山东

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大雨儿的新生日记
作者
...
核心要收紧哈
3月前·重庆

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不是小马哥
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这哥们目前让我瘦了12斤了
3月前·广西

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大雨儿的新生日记
作者
...
差不多
3月前·重庆

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江西小表哥
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这个真有效果，跳那个30分钟合集的
3月前·江西

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易和酒道（杜掰掰）展开9999条回复∨
...
饮食用不用控制
3月前·天津

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俗$_$人
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每早练8分钟？
3月前·河北

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大雨儿的新生日记
作者
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可以的
3月前·重庆

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爱喝皮蛋粥
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小基数怎么瘦啊[笑哭]
3月前·浙江

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大雨儿的新生日记
作者
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我就是小基数啊，所以三个月才使劲儿瘦了12斤，不过小基数更注重体脂率
3月前·重庆

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大婷婷
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看起来简单，跳起来真心累
3月前·陕西

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大雨儿的新生日记
作者
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是的，跳完累惨
3月前·重庆

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花花
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姐妹们，瘦了吗
3月前·四川

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大雨儿的新生日记
作者
...
瘦了12斤，但有时候反弹1-2斤，可控范围内
3月前·重庆

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大雨儿的新生日记
大雨儿的新生日记

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