Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
最养人最有效的跑步方式,是跑一休一
#跑步
#运动
#养人
#严料坊
39
2
7
11
举报
发布时间:2025-07-16 20:32
全部评论
大家都在搜:
xF
...
[666][666][666]
3月前·河北
0
分享
回复
姐姐永远十八岁
...
你好请问大体重可以慢跑吗?
3月前·广东
0
分享
回复
严料坊好生活指南
粉丝
65.9万
获赞
213.0万
关注
猜你喜欢
00:00
原地超慢跑的4个口诀和要领,正确才高效,看下自己跑的对不对吧#超慢跑#跑步技巧#居家锻炼
2
00:00
强风吹拂恢复课:全马赛后4周,用“耐心”这门捷径,跑向下一个PB #马拉松恢复 #赛后恢复 #排酸跑 #严肃跑者 #跑步干货
71
00:00
NRC教练助我备赛无忧丨PB法宝 上马备赛进行时! 往年上马备赛,都是找现成的课表跟练,实际上每个人的能力都有差异,训练日的多少和运动强度都无法完全满足需求,最终结果可能是导致了训练量过量而受伤,或者训练量不够而无法达成目标。 而今年,我终于不再四处寻找课表了!由Keep里面的NRC教练助我积极备战!NRC 跑步教练能在线智能自动生成符合你个人需求的「个性化跑步计划」。这个跑步计划完整并科学,还能涵盖跑前拉伸,跑后放松,优化技术动作。跑步过程还能一直在你背后撑腰,让我跑得更快更久更长远!PB的底气已在累积ing! 马拉松备赛最好的开始日就是昨天,还有就是今天!趁还有1个月时间,推荐你也通过Keep,体验NRC跑步教练这个马拉松PB法宝! #马拉松备赛试炼 #NIKE #NRC #上海马拉松 #Keep
27
00:00
第17集#自律🏃长距离跑后怎么恢复 1.拉伸可减少肌肉酸痛和受伤风险。 2.按摩能促进血液循环,加速代谢产物排出。 3.冷热水交替浴可促进血管收缩和舒张,加速恢复。 4.合理饮食能补充能量和修复肌肉。
67
00:00
超慢跑一定要记住这四个要领,千万不要跑错了! 超慢跑是不会伤膝盖的、轻松的減脂运动方式。 超慢跑的四要领一定要谨记,做到不酸丕痛不硬不喘!超慢跑是年长者、年轻人体重 糖友公司办公室人群都适宜的轻松的运动方式!#超慢跑#居家锻炼#变瘦变美变好看#原地超慢跑#燃然脂
15
00:00
如何避免跑步,刻意蹬地离开,自然送髋提拉,身体轻松前移#跑姿 #跑姿纠正 #跑姿改进 #送髋 #夏日减脂大作战
147
00:00
膝盖痛的人可以超慢跑,跑步比走路更不伤膝盖,所以反而是越痛越要跑。在跑的过程只要维持四个技巧,把握住就绝对不会让膝盖受损。#超慢跑的效果#超慢跑的好处 #超慢跑要领
33
00:00
强化跑步抬腿的动作可以让我们跑步更加轻松!#中考体育 #cspe中考体育 #cspe体能训练中心 #中考800米 #中考1000米
2
00:00
长期慢跑会有怎样的益处呢? #跑步干货 #跑步知识 #艾跑者 #自律 #跑步
71
00:00
膝盖咔咔响,记住这一个动作。喷出舒适,喷出活力!HOMK 运动喷雾,运动好帮手!#homk运动舒缓喷雾 #家康运动#运动喷雾#运动保养
0
00:00
感冒了还能跑步吗?教练一句话点醒我! #运动 #跑步知识 #跑步科普 #感冒跑步
50
00:00
#拉伸 #运动 #热身 #齐动力体育 体测专业户,小杨教练告诉大家跑前怎么热身
8
00:00
🔥还在纠结每天跑5公里还是隔天跑10公里好? 🔥还在纠结每天跑5km还是隔天跑10km?跑错了等于白练!#长跑 ##减肥 #科学跑步干货 #跑友避坑指南 #减脂跑步技巧
38
00:00
无伤跑步CC跑步10年无运动损伤 跑前记得动态热身5/10分钟 帮助激活肌肉提高心肺 及增强下肢力量#运动 #无伤跑#全身燃脂塑形#跑步鞋#热身
838
00:00
马拉松选手跑前必做的五个热身动作#宝鸡马拉松 #健身 #健身穿搭 #宝鸡同城 #宝鸡热门
5
00:00
原地节奏超慢跑,颠覆你的认知,轻松拥有好身材#超慢跑 #超慢跑跟练 #居家锻炼#超慢跑的好处
21
00:00
再次感恩这两天支持我的朋友及队员们,我用我的实际行动告诉你们,在训练中,咱绝对不是随便说说而已的!😁继续努力!#运动训练 #天津市宁河区宁速体育
489
00:00
天冷一跑步心率就高是什么原因?有办法? 一般有三种情况导致的,要么就是热身不足,要不就是表带的方法不对,要不就是跑快了!#跑步运动 #跑步健身 #跑者 #跑步装备 #运动手表
20
00:00
跑步的五个不要,看看你踩雷了没 #跑步干货 #艾跑者 #自律 #跑鞋 #跑步
36
00:00
跑步跑不快怎么练?今天给运动小白分享几个干货!#一起来锻炼 #跑步 #中考体育 #济南 #家长必读
20
00:00
42km跑完膝盖不疼的秘密在这里,臀中肌的重要性毋庸置疑,但众多髋外展的动作只能练到后束,缺乏对前束的刺激,试试髋飞机,前后左右都练到,强健的臀中肌是我们稳定骨盆进而稳定晃动膝盖的关键,快来试试吧 #RunWith小姐姐 #马拉松训练 #跑步 #功能训练 #跑步膝盖疼
205
推荐视频
中午适合出来跑步么?这么多注意哪!中午温度高跑步注意事项,防晒怎么做?空腹不空腹?冬天穿什么?#运动户外 #知识分享 #干货分享 #跑步治愈一切 #跑步鞋
2
定向运动里百米定向技战术解读#上热门 #vlog十亿流量扶持计划 #原创视频 #抖音推广 #创作人计划
2
原地超慢跑,颠覆你的认知。#跑步#健康#减脂 #跑步治愈一切 #每日分享
17
原地节奏超慢跑,颠覆你的认知,轻松拥有好身材#超慢跑 #超慢跑跟练 #居家锻炼 #超慢跑的好处
2
长距离跑步训练后,比拉伸更重要的是要多学会滚泡沫轴放松肌肉,预防跑步伤病。#马拉松训练 #泡沫轴放松
48
原地超慢跑,颠覆你的认知#跑步#健康#减脂 #跑步治愈一切 #每日分享
11
3000米5000米常见训练误区,改正后让你快速进步#3000米 #5000米 #跑步 #田径 #中长跑
163
无伤跑步CC跑步10年无运动损伤 跑前记得动态热身5/10分钟 帮助激活肌肉提高心肺 及增强下肢力量#运动 #无伤跑#全身燃脂塑形#锻炼#热身
170
#热身 #跑步 #训练 #跑步小白 新手小白跑步你不是运动员,就安心的跑步不要有那么多热身动作一两个就够了,对于运动员来说是热身对于普通小白来说就是高强度训练
9
🔔新手跑友们看过来✅️跑前7个热身动作,可以激活全身,帮助身体更快的适应运动状态,减少运动损伤风险,提高运动状态,一起练起来吧,助你无伤跑,加油✊#跑步 #热身 #热身动作 #跑前热身
78
周末是跑长距离还是节奏跑? 周末强度课完成,这个周末继续跑无氧。无氧配合平常的力量训练,有助于肌肉的增加。距离选择为半马,配速跑到了4分50秒,平均心率到了无氧基础区,跑完估计稍微有点累,体感舒适。 #周末快乐 #跑步训练 #半程马拉松
20
小白跑步提升距离不提升速度应该多少公里的去加!#跑步#跑步打卡#减肥#锻炼#跑步治愈一起
10
原地超慢跑,颠覆你的认知。#上热门#跑步#减脂#运动
8
30分钟慢跑,于身体而言,极具性价比。#慢跑 #健身
2
#超慢跑,原地超慢跑,颠覆你的认真#跑步#上热门#减脂
12
最新视频
宁波的哪位大佬#车牌号 #豹子号 #浙B #宁波 #奉化
32
下雨天,不喝点酒感觉少了点东西,微醺刚刚好😀#家常饭菜 #日常生活 #记录我的生活 #生活如此简单 #小酌怡情
130
不小心又被限流了,发一个不说话的吧😂😂 60.6万 88.33平米,套二明卫,精装修,拎包入住,品牌硬装,马可波罗瓷砖,史密斯热水器,欧派橱柜《中海熙岸》18653290840微信电话同步
15
你问我想要什么 曾经我想要一份不变心的爱 现在我也看不清我想要什么了
46
家有宠物很幸福 👩❤️💋👩你们有吗?
42
谁能告诉我,到底要吃多少包辣条,才能成为辣妹。#萌妹子
26
时间不会定格但我会抓住它#一直dou在你身边
89
回外婆家必玩的游戏
22
分享的英文歌😀😀😀
2
热榜推荐
山东威海海域两船相撞致渔船沉没,8人失联
647
环球网
今天的减脂餐,一口沦陷!跟着厚皮橙学做滑蛋恰巴塔太好吃啦!#低卡低脂餐 #减脂餐 #厚皮橙 #早餐吃什么 #与辉同行
7629
伊伊妈妈超会买
小东北🇩🇪版酸菜白肉 🇩🇪几乎就是小东北 #立冬 #酸菜白肉 #好好吃饭大赛 #省饭课代表 #美食教程
3.9万
饲养员小呼
山东威海海域两船相撞致渔船沉没 8人失联
8488
新京报
我的互联网酒搭子们,不加冰的『劲酒特调』来咯!天气凉了,喝点劲酒暖暖胃😀#劲酒
2.2万
奶油小伊🌿
山东威海海域两船相撞致渔船沉没 8人失联
645
中国新闻网
沙僧:《西游记》主角团不可或缺的背景板 #西游记#文脉里的中国 #神话 #沙僧 #沙僧扮演者刘大刚去世
8424
弓手冬郎
山东威海海域两船相撞致渔船沉没 8人失联
1108
小央视频
在天津糁吃法教程 #糁汤 #爆改家乡味挑战 #当季新菜单挑战赛 #秋冬食验室
3.1万
团团记
上海我们来啦#民族特色民族文化
25.9万
永善县溪洛渡艺术团
今晚开幕!十五运会这些看点值得关注→ #十五运时间 #大湾区 #十五运开幕式
362
经济日报
#李沁因为尼罗河迟到和张晚意道歉 沁沁真的心很细,对这件事过意不去 #张晚意 #李沁 #花儿与少年 @DOU+小助手
2.2万
娱乐速报台
山东威海海域两船相撞致渔船沉没 8人失联
459
中国新闻社
热门视频
又是一年的冬天
6
@木宝 形象挽回成功了吗 #女大学生日常生活 #手势舞#我想要占据你
14
感觉快乐就忙东忙西,感觉矮了就拉长自己#爬山🧗
18
不道在干啥#龙偶#龙偶头套#龙偶圈 #dou十抖音小助手 #dou十小助手上热门
14
🎂✨祝我的宝贝生日快乐,身体健康,天天开心!#纪录美好生活 #日常分享
33
新款男装来了,这里的衣服
10
别人牵手压马路 ,我扛料走土路#苦
59
🍭🎂祝悠悠宝贝生日快乐🎊 🌸春暖花开,万物生长🌱 🌈一切美好都悄然而至🌿 🎉有幸一起成长,有幸一起庆生🎂 ❤️愿往后平安喜乐,健康成长💪
9
18秒爱上我…?(一杆清台不收徒^ ^#憋笑挑战 #男神驾到 @W-S.
102
0
0