#创作灵感 姐妹们催爆的爬楼梯呼吸教程来啦！这招再学不会，真的要罚你对着楼梯多练几遍咯～[旺柴] 核心就俩字：别憋气！ 呼吸跟脚步锁死才是王道—— - 爬两层台阶时，用鼻子深吸一口气（吸够了才有力气嘛）； - 再爬两层台阶时，嘴巴缓缓把气吐出去（把疲惫都吐掉～）。 记住吸气要深，像往肚子里囤气似的；吐气要慢，别猛地一下全呼完。就这个节奏，爬楼不喘还省力，现在就去试试！😉#空腹爬楼梯 #减肥逆袭 #腹式呼吸 #vlog日常 @🐶二狗子【三个月减了45斤】

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发布时间：2025-07-17 11:33
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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）
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姐妹们催爆的爬楼梯呼吸教程来啦！这招再学不会，真的要罚你对着楼梯多练几遍咯～[旺柴] 核心就俩字：别憋气！ 呼吸跟脚步锁死才是王道—— - 爬两层台阶时，用鼻子深吸一口气（吸够了才有力气嘛）；- 再爬两层台阶时，嘴巴缓缓把气吐出去（把疲惫都吐掉～）。 记住吸气要深，像往肚子里囤气似的；吐气要慢，别猛地一下全呼完。就这个节奏，爬楼不喘还省力，现在就去试试！😉
4月前·河南

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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）
作者
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重点：别用嘴狂抽气！鼻子吸够氧，嘴巴慢慢呼，气息稳了，头不晕，腿都没那么酸～ 现在就去楼梯间试一圈，回来告诉我是不是轻松多了！
4月前·河南

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偷月亮の🐈ᶜᵃᵗ
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姐姐，我已经掉到105斤了[耶][耶][耶]
4月前·河北

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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）
作者
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加油加油[赞][赞][赞]
4月前·河南

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安诺
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你老公刚爬心率多少是不是很高
3月前·河南

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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）
作者
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对的 最开始心率高 现在会控制了
3月前·河南

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Aೄ蒾夨の小懶猫จุ
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爬多少层啊
4月前·河南

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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）
作者
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前期新手爬，练习呼吸慢慢爬，时间控制30分钟以上即可
4月前·河南

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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）
廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）

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