是单腿上台阶！我的臀部有救了✅ 虐的程度堪比保加利亚蹲的单腿上台阶！可以很好的练到臀部下沿，增加臀腿分界！还能训练到单腿的稳定性～训练凳可以选择比视屏里小一号的作为退阶#单腿上台阶 #练臀 #保加利亚蹲 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺

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发布时间：2025-07-17 18:18
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五子棋
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没有条件，创造条件也要做
2月前·四川

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肌肉小小r
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稳定你就把你扶龙门架的手拿开，要不然稳定啥？稳定空气吗[捂脸]
2月前·浙江

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牵牵手就会变小熊硬糖🍬
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救命 为啥我练完这个动作大腿酸死 练完股四立马嘭起来了呢[流泪][流泪][流泪][流泪]
1月前·山东

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然子1983
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同侧卡卡的，对侧更舒服
3月前·澳大利亚

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不拉来
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紫色的字骂的啥[捂脸]
3月前·河南

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有钱又有颜到处都是缘
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单腿上台阶是练臀中前三的动作之一[捂脸]
2月前·山东

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爱生气的红发公主
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我知道了，明天就去
作者赞过
3月前·四川

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一只7iu
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我不管，下次这个再加保加利亚蹲，都别活[泪奔]
3月前·广西

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Gin是我
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学到了，下个循环练臀试一下[灵机一动]
3月前·广东

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莹莹
...
稳踏椅[泪奔]
3月前·四川

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松路巧克力
...
昨天刚做过[灵机一动]
3月前·山东

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松木
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那龙门架上面全是油你是一点不说啊
3月前·黑龙江

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右先生
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请问下去的时候是把力量压在受力脚的前脚掌么？
3周前·广东

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杨鸿御大同削面(包头中冶店)专用号
...
[赞]
3月前·内蒙古

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马鞍山街舞熊猫老师
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我腿长每次都要垫好高，damn
1月前·安徽

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方旭
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在健身房这样会被打
3月前·安徽

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小玉饱饱
...
没有凳子咋办
2月前·山东

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ᴶ¹ᶻ 💪🏻健身工作室
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凳子多高的[灵机一动]
3月前·湖南

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莱斯塑形-阿汤🍗
...
花里胡哨的
3月前·重庆

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猫小美
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没有训练凳，很烦，用卧推凳，有点软，不稳
3月前·陕西

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谢不肉健身
作者
...
踏板也行 或者哈克深蹲的板
3月前·广东

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谢不肉健身
谢不肉健身

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