为什么折叠不要甩腿 6天练习提升了折叠高度改变了甩腿，前倾角增大，步幅提升8厘米百米速度提升0.71秒#百米短跑 #马拉松 #提速 #折叠跑 #步幅

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发布时间：2025-07-17 22:11
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强叔科学跑
作者
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800米从259提升到244快了15秒，你估计他的马拉松配速能提升多少？
4月前·广东

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寸草心儿
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如果是跑步只强调提拉发力！是对跑友的误导！对于普通跑友强调通过提拉发力是可以改善跑姿，但如果是6分7分的慢跑也不可能提拉折叠起来的，速度一起来3分4分配速折叠也会起来！
4月前·重庆

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强叔科学跑
作者
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因为这是科学
4月前·广东

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不定向-蜕变
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每次刷到都是折叠，没有其他的了吗[捂脸]
4月前·北京

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强叔科学跑
作者
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没有了，因为折叠代表了速度，是跑步技术的核心，也是最难掌握的技巧，学习过程中会出现许多错误，所以要讲深讲透
4月前·广东

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旅行者。
...
问题是折叠腿也是很累的[捂脸]
4月前·广西

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强叔科学跑
作者
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折叠的前提是不蹬地，省力
4月前·广东

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shen
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老师，是用髋发力么？
4月前·辽宁

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强叔科学跑
作者
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不发力，只有提拉发力
4月前·广东

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且歌且行
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[赞]
4月前·江苏

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强叔科学跑
作者
...
[666][666][666]
4月前·广东

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钓刀鱼要到岛上钓
...
[666][666][666]
4月前·陕西

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强叔科学跑
作者
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[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
4月前·广东

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犇跑
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跟老师学习，我的跑姿，步频明显提升
2月前·江苏

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强叔科学跑
作者
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太棒了，感谢你的反馈和分享[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
2月前·广东

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家福
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[赞][赞][赞]
4月前·山东

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强叔科学跑
作者
...
[666][666][666]
4月前·广东

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Runner 冯师
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试过速度确认快了，到时膝盖顶抬高了几百米就感觉累（没有强大的力量支撑确实hou不住）
4月前·湖南

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强叔科学跑
作者
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速度快了肯定累，不用顶膝
4月前·广东

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Runinging
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经常碰到你，但这段时间没见你呢，下次碰到你，请教一下帮提高一下
4月前·广东

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强叔科学跑
作者
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其实我天天去，只是比较晚，欢迎你交流
4月前·广东

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夏日星家有田园犬
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其实步福是心肺为基础。这种下拔折叠我感觉消耗很大，顶不住42公里啊，你让何杰都顶不住[呲牙]
4月前·浙江

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强叔科学跑
作者
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15秒的速度基普乔格跑马都不行，这是百米提速，是提升极限速度，当你的极限提升了原来的极限已经不是极限，你所有距离的速度都会相应提升
4月前·广东

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请叫我全名土嗨气质沉
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从肌肉角度讲耐力是速度的基础
4月前·湖南

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强叔科学跑
作者
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[呲牙][呲牙][呲牙]
4月前·广东

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篮厅
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没有心肺基础，小白学这个意义不大
4月前·湖南

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追不上别人的阿文，练出马甲线的文
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[赞][赞]学习了
4月前·广东

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强叔科学跑
作者
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[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
4月前·广东

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强叔科学跑
强叔科学跑

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