髋关节紧的同学一定要练习这个动作，没有之一，久坐后练这个开髋动作很舒服，每天几分钟，胯部放松不少#瑜伽日常[话题] #开髋#居家锻炼[话题] #天鹅式

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发布时间：2025-07-19 23:07
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(シ因韦有你_ _)シ
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我自学的，第一练也不知道动作对不对，只能趴着身子直不起来[尬笑]
3月前·广东

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樂樂
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脚根本下不去，要么腿放下去另一边就歪了[捂脸]
3月前·贵州

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瑜伽冥想者【喻妍】
作者
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或许你关注我 认真看看是可以下去的[抱拳]
3月前·重庆

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向晚:
...
老师，这个体式我的前腿膝盖打不开[流泪][流泪][流泪]做不了90°[流泪][流泪][流泪]有没有什么好办法。
3月前·江西

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我愿为莲
...
老师，鸽子式和天鹅式有什么区别？
3月前·河南

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瑜伽冥想者【喻妍】
作者
...
一样的 每个体系有一些叫法不一样
3月前·重庆

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冬雷
...
根本放不下去[捂脸]
2月前·河南

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瑜伽冥想者【喻妍】
作者
...
不要给自己设限，问问自己方法对不对，每天练习时间是多久？
2月前·重庆

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旺旺
...
感觉老师瘦了很多[比心][比心][比心]
3月前·天津

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瑜伽冥想者【喻妍】
作者
...
易胖也易瘦 练习加饮食搭配
3月前·重庆

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西北狼
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@樂樂: 脚根本下不去，要么腿放下去另一边就歪了[捂脸]
3月前·甘肃

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刺猬，女神，曾
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我也是下不去，身仔更起不来
3月前·广东

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用户8359653520710
...
前面的脚放不直老师，怎么弄
3月前·广西

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瑜伽冥想者【喻妍】
作者
...
我里面有讲垫高臀
3月前·重庆

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薄荷糖💜💜
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学会了谢谢🙏
3月前·山东

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瑜伽冥想者【喻妍】
作者
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[胜利]
3月前·重庆

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用户9018581232737健子
...
@[赞][赞][赞][比心]
3月前·河南

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瑜伽冥想者【喻妍】
作者
...
[比心]
3月前·重庆

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太极伟伟
...
[赞] [鼓掌]
作者赞过
2月前·四川

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💞暖橘🍒甜梦💞
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前面的腿老是会滑，放不了90度[捂脸]
3月前·广东

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瑜伽冥想者【喻妍】
作者
...
那就收回去一点 关键是髋关节摆正 垫高一些
3月前·重庆

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🏃简约既是奢华🫶
...
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作者赞过
3月前·河南

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用户514075887341
...
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作者赞过
3月前·广东

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烤肉烤活鳗鱼
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[赞][赞][赞][赞][赞]
3月前·广东

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不白活一回
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3月前·陕西

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☯️清风画影
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我也试试！[赞][赞][赞][赞][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
3月前·北京

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雾
...
谢谢分享
3月前·北京

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瑜伽冥想者【喻妍】
瑜伽冥想者【喻妍】

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