三个动作拉开你的于年老腰#拉伸 #腰疼#康复训练 #腰椎

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发布时间：2025-07-19 23:49
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世界第一帅的小温大王
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一个都没响，翻来覆去出了一身汗[抱抱你]
3月前·广东

1.6万

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hbji
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陪我点钱吧，做这个动作的时候腰没事，大半夜的这条腿抽筋快疼死我了[尬笑]
3月前·河北

133

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椿姬
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看了评论区以为自己最多腰疼腿疼，结果没想到三个动作下来都没事，但是第三个翻身的时候脚趾撞墙碰到我甲沟炎了[憨笑]
3月前·广东

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笑梅
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开始看着觉得自己做不到，结果做是做完了，骨头倒是没响，大腿根抽筋了不能动了[捂脸]
1月前·江苏

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琪刘海.
...
我就剩0.01元了[抱抱你]我就剩0.01元了[抱抱你]我就剩0.01元了[抱抱你]我就剩0.01元了[抱抱你]我就剩0.01元了[抱抱你]我就剩0.01元了[抱抱你]我就剩0.01元了[抱抱你]
2月前·安徽

2

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照无眠
...
必须要腰哇了才行吗
3月前·安徽

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乔老师谈运动养生
作者
...
bu shi[尬笑]
3月前·江苏

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轩辕涵月
...
都能做到，但是不是因为身体健康柔韧，因为全身韧带松，之前在医院骨科住院的时候，我的主治医生带着他的一堆学生过来看我，并给把我作为案例介绍给他们，还有人上手过来扭我的关节[泣不成声]
3月前·江苏

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苏酥
...
学中级的时候，刚躺下，猫爬上来了[宕机]
3月前·陕西

9

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神女
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都玩梗呢兄弟们我是真扭进医院了[尬笑]
3月前·黑龙江

484

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小狗
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有一次我扭腰的时候扭了个巨响的声音 整个卧室都响了 虽然有点疼 但不知道为什么自从这一声巨响我的腰再也扭不出声音了 有谁知道这是怎么回事吗
3月前·广东

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顾莱
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我做了第一个，发现全身都响了[憨笑]
2月前·湖北

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87岁小奶狗只爱火星大利群
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大师，我做这个动作的时候给大腿根闪了，右腿一直感觉好痛，脚发麻，一坐凳子，感觉屁股疼，咋回事（真心问[流泪]）
3月前·北京

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🐵
...
我只能做到这样了
3月前·江苏

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Xeno
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睡床上靠任意一侧屈膝后拿同侧手肘顶住膝盖向反方向顶，同时腰部发力助推，包响的。如果有椅子也可以正坐着拿手肘顶膝盖，或者正坐转身双手握住椅背使劲扭也能响
3月前·重庆

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༓鲨⃔鱼༓
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我做的都是躺着，然后左脚向右脚然后上半身向左，右脚向左脚然后上半身向右我做这两个每次都能有很多响声，我差不多5天做一次
3月前·马来西亚

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oOho
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[躺平]我全身都会响，只要休息个把小时再动就会响，请问有毛病吗？我去看本来想拍个片。医生跟我说响很正常。但是我响的太夸张了，身边的人每次看我拉伸骨头响头很惊讶
3月前·云南

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许我无忧.⚜️
...
跟你说件事，其实我是学舞蹈的[憨笑][比心]
2月前·河南

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不爱吃苦瓜.
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此时一个自信的小女孩蹬开了被子
3月前·安徽

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云吞妹妹
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不响是什么意思[疑问]
3月前·广东

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繁花似锦🎣🐟🐟🐒。
...
第一个疼的受不了[尬笑]后面两个完不成
3月前·河南

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乔老师谈运动养生
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