与“内在小孩”和解注：内在小孩是一个心理学概念，指个体内心深处保留的与童年经历相关的情感、记忆和体验，代表未被满足的需求或创伤形成的心理状态，影响成年后的情绪和行为模式。 #心理学 #每天跟我涨知识 #知识分享 #童年创伤

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发布时间：2025-07-20 19:25

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搞定“拖延症” 拖延不是你的问题，是大脑的本能。人类进化中形成了一个机制：遇到危险就逃避。这个机制延续到今天，当你面对困难任务时，大脑会本能地选择躲开——刷手机、看视频、躺着发呆。这是生理性的，不是意志力问题。方法一：直接行动，不要准备行动是动机的原因，不是结果。大多数人的错误：想做一件事时，先做准备。一准备就会想到各种问题和困难，然后就不想做了。正确做法：想读书？直接打开书想跑步？直接穿上运动鞋下楼想拍视频？直接打开手机先行动，哪怕只做最小的一步。读两个字也是读，走两步也是跑。方法二：用系统不用意志力推石头上山：目标太大，压力太大，越做越累。滚雪球下山：从最简单的事开始，逐步扩大。实际案例：一个朋友说："我想拍短视频，但不知道拍什么。每次刷两小时找选题，最后什么也没拍。"解决方法：第一步：不露脸，评论别人的视频，直接发出去第二步：养成发布的习惯第三步：发自己的内容第四步：尝试露脸村上春树每天写10页纸，目标不是"写好"，而是"先写"。40年写出15部巨著。把大目标变成系统。只要系统持续运转，结果自然产生。方法三：转换身份认知不要给自己贴标签："我是个拍短视频的"。换一个身份："我是个文化人，只是把对世界的理解分享出来。"身份不同，心态就不同：播放量低？没关系，我不是为了流量有人批评？没关系，正经人谁在意这个效果不好？没关系，我没准备嘛实例：我拍视频6年，400万粉丝。怎么做到的？故意不准备，随手拍。火了说明我厉害，不火说明我没准备。没期待，就没压力。不要用意志力硬刚人性，用系统设计绕过它。三个要点：想做就做，不要准备从小事开始，建立系统转换身份，降低期待拖延症是生理性的，别和它硬碰硬。滚个小雪球往山下滚，比推石头上山轻松得多。#姜胡说 #个人OS #价值心法 #个人成长 #拖延症
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