18分钟深度解读《认知觉醒》总在 “道理都懂，却做不到” 的怪圈里打转？想早睡却刷手机到深夜，想自律却败给拖延？！从三重大脑（本能脑、情绪脑、理智脑）的运作规律，拆解你 “管不住自己” 的底层原因；到深度学习、关联反馈、找准舒适区边缘的成事心法，教你用规律撬动成长；再到缓解焦虑、培养耐心的实用技巧，帮你跳出内耗，踏实前行。#好书推荐 #读书 #个人成长 #认知觉醒 #必读书籍

Uploaded: 2025-07-22T21:07:45+08:00Z
Duration: 18 min 54 s
Channel: 黑与白

3043

2280

348

发布时间：2025-07-22 21:07

全部评论

大家都在搜：

智力开发只有百分之五的海绵宝宝

一、大脑构造 1.本能脑（饿了吃困了睡） 2.情绪脑（开心、沮丧等） 3.理智脑（思考、分析、规划）二、思维规律 1.本能脑和情绪脑经常与理智脑对抗 2.解决办法：制定奖励机制、养成良好习惯三、深度学习 1.深度思考 2.输出（费曼学习法） 3.关联 4.反馈 5.舒适区边缘（摘一些垫垫脚才能摘到的葡萄）四、缓解焦虑 1.焦虑根源：欲望大于能力且缺乏耐心 2.解决办法：学习思考、行动改变（运用所学知识改进方法）五、培养耐心 1.接纳自己（偷懒也不要责怪自己） 2.延迟满足（任务完成之后奖励自己） 3.改变面对困难的视角（想象成功给自己动力）

2月前·重庆

黑与白

作者

课代表

2月前·重庆

满心欢喜🥳

第一次看原书两本，有些内容像被射箭击中一样，对我来说往昔的混乱思绪被书本理清了，尽管有些概念是第一次接触，多看几次也就能理解了。虽然有的人说这是烂书鸡汤学，对我来说有益处，我觉得学到些东西，心里安慰也好，明晰思绪也罢，有所收获都是极好的。[比心]还有一点书里的观点，舒适和拉扯区间，其实还涉及一点心流的概念，这些概念都是帮助自己更加的了解自己的内心，受益匪浅。

作者赞过

2月前·广西

黑与白

作者

“作为刚起步的读书解读博主，很想听听大家的建议。毕竟第一次尝试，肯定有很多考虑不周的地方，大家有任何想法都可以直接说——比如内容方向、解读角度，或者表达形式上的小细节，我都认真记下来慢慢优化。一直觉得‘听人劝吃饱饭’这话特别实在，所以真心盼着能得到大家的指点，帮我少走点弯路。之后会慢慢打磨内容，不辜负这份支持，先谢谢大家啦～”

2月前·重庆