6分钟 无休息 “虐腹”挑战 看看你行不行～#腹肌马甲线 #腹肌训练#健身 #海外生活 #英国留学

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发布时间：2025-07-23 09:50
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崔什么崔
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国外的腹肌撕裂者有这个强度高嘛？
4月前·广东

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杰尼快跑
作者
...
下次找人挑战一下 试试看[看]
4月前·英国

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阿巴阿巴阿巴
...
我觉得腰会受不了
4月前·广东

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杰尼快跑
作者
...
兄弟小心别受伤～每个动作以腹部肌群力竭为准 ～正确的发力点很重要 加油
4月前·英国

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是天儿阿
...
刚跟练了两遍，提个小建议：平板支撑类动作你的核心要收紧，看下录像，臀部太高了，不利于中下腹的刺激。一起加油！[比心]
4月前·广东

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杰尼快跑
作者
...
谢谢 一起加油
4月前·英国

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008
...
HIiT?
4月前·湖南

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杰尼快跑
作者
...
属于hiit[666]
4月前·英国

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准准在路上🎸🤘🏼
...
你不憋的慌吗
3月前·英国

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杰尼快跑
作者
...
你跟着我做了吗[看]
3月前·英国

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0724
...
腰特别疼啊[捂脸][捂脸][捂脸]
4月前·河北

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杰尼快跑
作者
...
小心别受伤～找到腹部正确发力 每个动作以腹部力竭为基准就可以
4月前·英国

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癫了癫了
...
啥时候出个每个动作的细节教学[捂脸]
3月前·广东

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杰尼快跑
作者
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好的～
3月前·英国

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练了就长肉
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腿要绷直吗
4月前·山东

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杰尼快跑
作者
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主要是要找到腹部正确的发力感～ 刚开始可以屈腿 保证腹部持续发力 别出现腰部代偿 不然腰部容易受伤～
4月前·江苏

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赵相机呀
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博主姿势完全变形
4月前·湖南

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杰尼快跑
作者
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谢谢你 可以主要参考克里斯的动作示范
4月前·英国

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游戏菜菜～
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[捂脸][捂脸]练着练着，腰可酸痛了，咋回事
4月前·福建

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杰尼快跑
作者
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可能是腹部发粒点不对 腰部代偿～可以先放慢动作的频率～找到正确的腹部发力感 再加大强度 小心别受伤～[碰拳]
4月前·英国

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conyon
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[赞][赞]
4月前·山西

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出发了
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恐怖如斯
4月前·四川

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杰尼快跑
作者
...
短时间高效～加油[碰拳]
4月前·英国

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兔姬
...
4月前·辽宁

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旧梦一场丶
...
下面这个是个小垃圾！上面那个才是主角[捂脸]
4月前·河南

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杰尼快跑
杰尼快跑

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