力量训练在减肥中起到什么作用减肥人士必读

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发布时间：2025-07-25 17:44

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我明白了，我总结一下。先少吃，再有氧，有氧瘦了就会皮松，然后再力量训练，收紧皮肤。瘦的更好看。

2月前·江苏

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🌈夕梨17🔥

骂得好。骂醒那些无知无畏的人！

6天前·安徽

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有专业人士解答一下么，这个有氧和力量是怎么分配呢？我现在每天30min有氧，然后再做力量么？是一次性做完还是分开？先有氧还是先力量？比如健身房的器械做力量，怎么判定自己应该做多少个为一组，做多少组？力量要做多久？每一次力量训练是全身随便都可以还是练腿就都练腿，练上半身就全上半身，我真的求带[抱拳][抱拳][抱拳]

3月前·河北

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蜜糖罐罐ʕっ•ᴥ•ʔつ🍯

我膝盖窝不行，爬山后面膝盖窝就积液了[捂脸]所以我适合啥样的

1周前·广东

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哈库呐玛塔塔

请问我162cm，47kg，就肚子上有一圈肉，其他地方都瘦，一周五练力训，还要不要做有氧？饮食控制的不是很严格。[苦涩][苦涩][苦涩]

2月前·安徽

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有没有一种可能，那个谷什么的东西，缓解疲劳、恢复体力的同时，也暗中起到一个稳定客户情绪的作用，要不然越练越累，谁还练啊[泪奔][泪奔][泪奔]有了这个谷什么的加成，客户锻炼得不累，情绪稳定，增加了客户黏性，就好赚别的💰了？

2月前·吉林

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玉米大盗甜噔噔

我一开始也觉得力量训练是练大肌肉练大牛劲，真正练个一年半载就发现压根练不大！长的那点劲也就是“身体好了”这意思[捂脸]与其说是力量训练不如说是紧致训练[灵机一动]（对我这种天生运动菜鸡一周三节要哄着自己去的人来说啊）

3月前·天津

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清水煮鸡蛋

饿瘦的确是瘦了，但是皮是松的，整体没有型，而且没有很多肌肉保护骨头整个人是比较脆弱的，容易摔伤，容易莫名其妙有淤青，其实就是受不了小磕碰。。我以前就这样。体态更是不漂亮的，只有骨头的形状没有线条感，力量训练真的有很多好处啊，而且你的力量也会变强，这就是为什么很多女生看起来瘦瘦的但是劲儿大。

2月前·北京

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如果是大基数哈，女生，180斤以上的，没有做过力量训练哈，强烈建议，居家做点力量训练，最开始不用太大负重，真的，你会打开新世界大门[灵机一动]

3月前·北京

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跟着教练练了半年多，腰上赘肉没有了，大腿围臀围和大臂后背都涨了，紧腿裤提不上去，开车方向盘转不开，衬衣类的胳膊举不上去，我要是个男人这应该挺好的吧

2月前·陕西

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求教评论区的各位姐妹我膝盖不是很好爬楼了两天有点疼本身也不爱有氧比较喜欢轻力量的去年练了半年后面吃了半年[捂脸]现在158 胖到117 请问我不有氧直接普拉提➕2.3公斤小哑铃轻力量训练可以不博主说的先瘦再力量我这轻力量可以直接跳过有氧么有点氧不起来[尬笑]

1月前·浙江

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提拉米鱼（胜利👧12级）

力量训练让你长肌肉有线条这些是有氧锻炼不可能做到的，练力量训练如果你蛋白质吃的不足的情况下才去补充你能吃肉就吃肉吧，就一般人的训练程度没必要喝这那的！

3月前·江苏

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何不食肉糜

练了两个月，嘎嘎紧致[看]

3月前·江苏

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我空腹游完800米出水洗完澡然后吃了一整个安格斯牛肉汉堡[捂脸][捂脸][捂脸]

6天前·广东

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半糖 Đꫛrꪶꪱñງ

我有练力量，我朋友她不练力量，她跳有氧操又不忌嘴，她是今年开始练的，我是去年到今年有一年多的有氧，今年主攻力量。我的体型看的比她好看，但体重我比她重，她跳有氧好像瘦了几斤，但整体重是下来那个肉还是好胖啊[捂脸]

2月前·广东

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做有氧运动，做力量训练，在控制一下饮食，不是让你饿肚子，是让你吃到八分饱，然后吃的干净一点，多吃点蛋白质，就会瘦

3月前·辽宁

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小佳正在努力

夸夸居家瞎练了一个月其实还是感觉松松垮垮的。很纠结了要不要找一个教练带一下[流泪]

3月前·四川

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这么着急的吗，健身几年了，也没有说紧到姥姥家，女生增肌很难很难的，先天基础也不一样。

3月前·河北

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帅就完了[不失礼貌的微笑]

2月前·湖北

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努力中[酷拽]

3月前·浙江

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我有一个奶娃娃

看到你发疯我就开心，明明是好话，让你说的像吵架[灵机一动]，好想和你一起发疯

6天前·江苏

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卞瑞英30日早8点内裤女王首战双11大场

粉丝291.7万获赞7321.4万

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