当我把减脂行为数据化时（十）有氧最直接的变化 200大卡相当于：牛肉111g，鸡肉121g，猪肉117g，羊肉100g，米饭154g，玉米2.5根，鸡蛋3个#减脂#减脂行为数据化#成长源于思考#有氧 #科学减脂

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发布时间：2025-07-27 19:35
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阿亮穿拖鞋
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40分钟中高强度有氧，很快就累了，甚至第二天你都不想继续这个。但是你做中低强度有氧，可以做80分钟，完了还不累，第二天你再同样去做心里没有抵抗情绪。实际的脂肪消耗是中高度的还多一倍。
作者赞过
7月前·广东

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Darkness
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有氧最直接的作用是提高心肺功能 保护心血管[九转大肠]让你在做力量训练的时候没那么喘
7月前·河南

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杨不练腿（干货分享）
作者
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确实，但是得慢慢讲[灵机一动]
7月前·湖南

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室内设计师丁一凡
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[看]40分钟400大卡.你已经把人类的代谢能力提升了不止一个档次
7月前·新疆

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杨不练腿（干货分享）
作者
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加油，400大卡只是入门
7月前·湖南

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缺月挂疏桐
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一句话，长跑细如狗，短跑壮如牛，我一周4次中低慢跑，2次间歇性快跑
7月前·北京

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鶴唳華亭.
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都没怎么动，心率直接飙升[流泪]
7月前·四川

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ᅟᅟᅠ
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这个是真的，我跑步跳绳一会就坚持不住了，后来我就慢走，没有一点抵触情绪，已经连续慢走七天了，很开心很快乐[捂脸]我又搭配16+8饮食，十天瘦了4.7斤，不过很可能是水分吧，我也不知道，管他呢，反正我就坚持，因为这样自己不受罪
7月前·河北

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杨不练腿（干货分享）
作者
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可以的
7月前·湖南

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杨梅冰🧊
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那这个属于中高了[宕机]
7月前·陕西

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杨不练腿（干货分享）
作者
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dei
7月前·湖南

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等会儿杜甫
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这就是为什么马拉松运动员需要补充大量碳水的原因，因为他们是中高强度的有氧，他们的碳水都用来补充糖原了
3月前·云南

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林江仙
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管他呢，反正天天打1小时乒乓[捂脸]
作者赞过
7月前·湖南

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农夫叁拳
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晚饭不吃，早上四十分钟慢跑，配速9-10就可以了，你试试一个星期能少多少斤，二十年的老减肥人经验
7月前·河南

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杨不练腿（干货分享）
杨不练腿（干货分享）

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