真相往往更吓人！如同一把尖刀 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #健身 #脂包骨

Name: 真相往往更吓人！如同一把尖刀 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #健身 #脂包骨 - 抖音
Uploaded: 2025-08-01T09:03:06+08:00Z
Duration: 3 min
Channel: 拿铁的泽Bing（线上指导）
Description: 真相往往更吓人！如同一把尖刀 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #健身 #脂包骨 - 拿铁的泽Bing（线上指导）于20250801发布在抖音，已经收获了143.1万个喜欢，来抖音，记录美好生活！

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发布时间：2025-08-01 09:03

全部评论

大家都在搜：

Katherine

难怪我之前从来不过敏，之前几乎每周有三天都在运动，跳操走路，有的时候还搞弹力带壶铃练练，23年24年几乎没运动，24年到现在就一直处于过敏状态，脸上一会儿肿一会儿痒[尬笑]

作者赞过

3月前·湖北

蜘蛛侠是个甜妹🕷

脂包骨最适合做什么运动啊我才92斤我不想减肥也不想瘦了就是做什么运动会有肌肉还不会瘦啊[猪头]

3月前·河南

寒冬故里

刷到你不知道多少次了，都是在讲脂包骨的危害，那解决办法呢[愉快]每次我一看到底翻评论区也没人说，先不说是不是在制造焦虑，你巴拉巴拉说一堆然后解决办法又不说[宕机]你跟一堆人说你有病但是治疗办法又不说[听歌]

3月前·广东

我去测了一下，内脏脂肪正常，就是皮下脂肪，超了正常值最高点4%，肌肉量，正常值分三个段的话，在低段的最高值，梨形身材，怎么搞呀？

3月前·四川

岑默

身高160.体重55公斤。我现在差不多一周五练，力量训练和有氧都做，从去年开始断断续续出荨麻疹，我还以为是训练过度了，要怎么才做呀

3月前·甘肃

赵大宝

我真没招了[憨笑]。我感觉我就是脂包骨但是我现在79斤[黑脸]。我真运动不了。走两步路稍微走快一点我都要心跳加快[黑脸]。有什么办法可以改善吗。

3月前·四川

FlowTreer

不提倡节食减肥是因为人吃不够代谢的热量的时候，确实会消耗脂肪去供能，但在这之前先消耗肌肉，所以你看着你的体重掉的好快好多，确实掉了，不过一开始最多掉的是水分和肌肉，脂肪掉的很少，导致你节食完了以后，肌肉含量掉了，体重掉了，体脂反而没掉多少，这时候你再多吃不运动，肌肉回不来，脂肪又在堆积，一套一套循环下来，肌肉基本不见了，脂肪还没怎么动甚至更多，人还会在自己体重降低的错觉中自我满足，只能说是纯粹的减重不是减脂。提倡的减脂方法当然是运动配上科学饮食，吃够代谢后制造热量缺口，同时配上力量训练来增肌，这样体重变化可能不明显，但是是因为你脂肪减少的同时肌肉增长导致的，如果能坚持下来，就能得到真正健康的身材，所以如果你是脂包骨，那最该做的就是去锻炼，先可以靠有氧锻炼来提高你整体的心肺调节等方面的能力，因为你长期不运动再加上没有肌肉想突然进行高强度运动是不可能的[捂脸]，然后慢慢提高运动强度，然后就是力量训练，健康饮食，这些东西抖音一搜一大堆，就看你是不是真的想改变了[送心]，只能说加油了，光靠看视频是减不了脂肪的（再次说明是减脂不是减重）

3月前·安徽

八月雨

原来这是荨麻疹啊，[愉快]时不时莫名其妙就痒一下，时不时就这样，我还以为我身体疯了呢[愉快]

3月前·广西

菜腿路痴

家人们我是脂包骨吗，我50kg时候拍的[看]