普拉提核心床动作分享—侧拉带子系列（十三）动作目的：1️⃣：强化骨盆稳定2️⃣：强化侧腰3️⃣：训练拜拜肉动作细节：1️⃣：骨盆朝向正前方且稳定2️⃣：脊柱做到侧屈位3️⃣：大臂稳定去用小臂发力 #普拉提器械 #普拉提零基础培训 #抖音创作助手 #抖音热门 #体态调整

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Uploaded: 2025-08-04T21:03:44+08:00Z
Duration: 1 min 20 s
Channel: 李老师｜专注产康与普拉提培训