新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练

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发布时间：2025-08-08 16:36
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疼痛也许是在渡劫
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澳式引体就够了[灵机一动]每天150个，争取第一组40-50个。一个月后就是10个引体，不借力的那种。亲测有效[杀马特]
6月前·上海

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四点水333
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这种好使吗？有没有这么练0基础的朋友成功的[捂脸]我正常的引体一个都拉不上去。
1月前·辽宁

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迪迦在万州教开车
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还得吊，不然握不住我就是吊杠➕澳式引体➕减脂一周解锁3个引体
6月前·重庆

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突破☞老帅了！
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信你的，我试试[呲牙]
7月前·天津

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阿强
作者
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祝你早日突破引体，加油[比心]
7月前·安徽

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彼得
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大半夜穿好衣服过来了
2周前·江苏

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元气天天
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做俯卧撑有帮助吗
5月前·海南

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顾惜今
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？引体竟然还需要一个月，借力拉上去，缓缓的放下来，这才是正确引体的训练方式吧，就跟单手引体一样，而且数量不代表力量，只能代表耐力。我第一次玩单杠就能借力一个，一个月不到就解锁双力臂了[捂脸]
7月前·浙江

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nvn
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确实有用
5月前·河北

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汽车配件外贸
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真的很有用，看之前一个都拉不上去，看完之后去试了一下，拉了一坨[看]
4月前·辽宁

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这是我老板Ethan的Vlog
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我试了，确实有用[赞]我能做五个
2月前·上海

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阿强
阿强

粉丝2.2万获赞23.1万

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