停止内耗：如何与你的“懒惰”做朋友 别再跟你的“懒惰”死磕了！读完《微习惯》，我才发现“跟自己的懒惰做朋友”，才是顶级自律！#微习惯 #读书 #自律 #反内卷 #精神内耗 #自我和解 #认知提升 #心理学 #好书分享 #摆脱焦虑 #日哥 #深度解读 #读书笔记

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发布时间：2025-08-10 06:28
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情感治愈
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我没法坚持养成的习惯，让我娃坚持去做，我负责坚持监督，可怕的是他居然真养成习惯了，每天早上六百个跳绳，晚上六百个摸高，下午一个小时游泳，五分钟英语课程，一页奥数，一张练字，两天背一首古诗，晚上十点之前睡觉，他全做到了，并且坚持好几年了[泪奔]
1月前·浙江

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南枝可依
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我晚上看视频就熬夜了，不想熬夜，但脑子睡不着，我就欺骗她，说不睡，我听小说或广播剧，脑子跟着小说和剧情走。开始我定一个半小时时间，如果没睡着，就延长时间，但其实半小时内我就睡着了。后面就15分钟，或者5分钟，最后听到声音，闭上眼睛，我就开始准备睡觉，到后面不喜欢听声音睡觉[泪奔]
4周前·湖南

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Zpt
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看过这本书，类似的也看过一些，总结来说这类书的核心观点都是意志力有极限，我们每天光是枯燥的工作，自己抵抗各种诱惑就耗尽了心力，普通人根本不可能有那个精力再去做所谓的自律，改变的方法无非是慢慢扩展舒适区。但是还是很难做到啊[捂脸]
1月前·广东

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忘忧莓
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之前洗澡拖延，然后我就趁我自己不注意把洗发水抹头上了然后就不得不去[赞]就算最后没洗澡也洗了头[捂脸]
作者赞过
2周前·河南

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鹤子
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前段时间想放松，被短视频夺取了注意力，发现后，刻意训练自己把注意力往看书上走，就是每天要求自己先打开书籍，即使看五分钟，再后来，感觉难坚持时，就调整为听书，即使没完全听进去，也坚持听，再把短视频内容调整为音乐，一点一点“训练”自己的注意力，效果挺好的！！别给自己套一个“必须做啥很伟大的事”的禁锢，即使暂时没做到，也宽容自己，告诉自己“没事，明天再做也行”。就能调整过来的！
2月前·四川

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秋天🍃
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我都是哄着自己做事。以前拖延症很严重我发现内心总是会有个等下再做明天再做不做也没关系的念头。现在我换成现在做完就能休息了，再做一次也很快的，好多了
3天前·江西

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NLA尐七
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最难的事就是自己骗自己。我说去健身我去坚持了两年。但是精神上一直是抗拒的，不开心的。就是好像怎么做都不开心。大脑里的老头一直都没让他开心过。而是硬闯。我对别人都包容理解宽容，对自己过分苛刻了。才会活的不开心。
2月前·广东

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心理成长说
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意志力是一种非常有限的生理资源，大脑会阻止你去做你认为困难的事情，去骗你的大脑，比如去换双鞋运动鞋，去把书拿过来读完第一句话合上。做到后会有积极真实的开心。去骗警惕大任务的大脑。你最大的敌人是根本不会开始。不强迫自己，引诱自己去走到你喜欢的领域
2天前·广东

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Rey1639
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还是蛮有用的，我坚持健身第15天期间有几次真的懒到不想动，但是我就想着说，还是要做那么一两组动作吧，反正是在家里面健身，就这么稀里糊涂地坚持了15天[捂脸]自从转换了这种心态之后，感觉健身这件事情也不是特别难坚持
2月前·云南

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提升
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简易版的知行合一 想跑步 就先买鞋 然后穿鞋 出门走走 想跑就跑 不用规划 不用强迫自己每天完成 先做再想 说白了 出门走走也比宅家里有意思
2月前·四川

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ಇ上上ജ签ഒ
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标题提高执行力 没必要和意志力死磕措施欺骗大脑。只要求自己做开始的动作。我们需要的是敢于从一个可笑的目标开始的勇气和一点点欺骗自己的智慧。
2月前·天津

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冉彤阳、
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我们把这些小习惯，叫做战拖，战胜拖拉！每天给自己立三个微小的习惯，比如晚上11点前睡觉，每天输出50个字，每天微笑打卡！这样坚持特别容易，一段时间后 再换再调整
2月前·浙江

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黑老鸭·湖南土锅菜官方号
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我一直说去跑步，结果跑了几年了还没开始[捂脸][捂脸]。我决定今天晚上先把跑鞋穿上[憨笑][憨笑]
2月前·广东

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独木舟
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这个好适合我[抱抱你]我就是那种“来都来了做都做了 那就继续吧”那种人 比如打开一个软件 坐在桌子前 我总想着得干点啥 不能白做 于是我收拾了书桌 翻开了一本书 尽管我没有做完 但起码有了进度
2周前·广东

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silent
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我的第一个令人感到可笑的微习惯是从小就喜欢将自己的每一天、每一周，每一个月安排得满满当当，其主要内容是学习、劳动、娱乐。但我刚开始执行这张表时，只进行了不到一个星期便放弃了，因为其中会有很多的变动让我无法接受，无法进行合理的调整。也正是因为那个变动我的周计划和月计划都会有很大的变，我会为我没有完整的按照表上的计划进行做事会感觉失望、低落进行自我否定。在课堂上，老师对我们的思想教育，其中就让我懂得了一个道理，就是我们如果想要做成一件事的话，你可以不用心去想，而是开始进行第一步，这个事才有可能进行。要先行动，后面再思考。尽管会碰壁，但是你的习惯也正在一步一步的养成，这就是一个很好的开始了。
1月前·江西

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书卷一梦
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扣1会推流 关注点赞马上回
3天前·天津

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宋兮欣
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我以前就是把自己的兴趣当成一种娱乐，比如舞蹈，就会在我无聊或者听到自己喜欢的音乐的时候去编一个舞，去跳一下，而不是去把它当成一个目标，或者是一个必须要做的事情，结果自然而然的坚持了五六年
1月前·青海

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芸
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上一天班回家，连游戏都不想打[流泪]
5天前·上海

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你猜那是啥东东
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我半年前160斤，然后总想用骑车减肥，每次想骑个四十公里，又觉得太累，后来干脆把车推出来，就放那里，慢慢的看到车就骑出去溜一圈，三五公里，到一百公里，现在体重133
2周前·河南

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柳翠枝头
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“他为什么能让你听进去？就是知道你累了要刷视频在你刷的时候前面通过书籍会说话勾引你的好奇心，再在前面说出你心里的想法，让你大脑下意识觉得这个视频是懂你的，你会对他产生好感，就想看下去接着通过放松的同时接受这些外来其他的知识也不会让你感觉到枯燥，在你逃避他的时候同时也在给你灌输怎么下次面对他”
3周前·重庆

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如果书籍会说话
如果书籍会说话

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