苹果型减肚子 做这件事越早越好 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #减重 #健身

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发布时间：2025-08-20 17:52
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爱玉米
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控糖，这个家里人一直对我说家里有遗传性糖尿病，哎，又苹果身材看来真的无言戒糖，而且长期吃糖我的皮肤真的暗沉啊
1天前·宁夏

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别再跑调了
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我全中，目前撸铁2年，开始吃鱼油，喝苹果醋➕姜黄粉肉桂粉，不吃糖，但是戒不了辣，食量也减不下来，抗炎饮食真的是长期过程，整体瘦不下来只能追求匀称吧
3月前·陕西

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空集
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鱼油上车
3月前·天津

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芋泥波波奶茶不要芋泥
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怎么抗炎呢
3月前·甘肃

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想吃麻辣烫(已瘦71斤
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我就是典型苹果型身材，200斤的时候胰岛素抵抗➕多囊卵巢综合症。不到半年纯饮食不运动，我减掉了七十多斤。[尬笑]现在125斤。再想减肥真的太难了。头发已经快秃了[流泪]
3月前·河南

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OXYGEN
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按照你的理论早上不吃碳水，吃粗粮，吃优质脂肪，没运动多走路，半个月腰围小了5公分[泪奔]但是体重没变，而且嘴也不馋了，食欲很稳定，不过脸上开始长痘了。。。现在已下单鱼油。。[黑脸]
1月前·江西

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八方风雨
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抗炎是真的。我去医院看内分泌，查胰岛素抵抗查多囊。最后折腾一天下来，大问题没有就是肝功两项转氨酶高。又去看肝病科，问我有没有脂肪肝，我说有，就让我减重，开了祛湿的中药和护肝药。半个月下来，虽然没有锻炼身体但是吃的干净了也少了，而体重只降了2斤，转氨酶的指标变化不大，后面中医埋线了，配合健步走，一周体重降了不到4斤，感觉自己掉秤都比别人慢[大哭]感觉有的人不吃就瘦了，我不吃顶多不胖
3月前·陕西

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珏珏子～
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鱼油吃那种
3月前·重庆

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躺平当咸鱼
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我也，肚子在两个月之间肉眼可见的变大了，之前是H型身材，现在真的就是水桶腰[泪奔]，体重110，腰围84[尬笑]，我觉得很大可能是我雄性激素偏高，我问DeepSeek也是建议我吃点抗炎的食物，偏偏我最喜欢吃的就是甜食，还有一个坏习惯，就是我吃完饭很快就坐下了，没有消化。我这肚子都还算小的，对比我一个同学，他那个才是非常严重，而且他的肚子硬硬的，我的肚子是软软的那种，之前我们一起吃饭的时候，他总说吃完饭就想睡觉，我那时候就觉得很奇怪，我说难道他经常熬夜吗？为什么吃完饭就想睡了？他经常吃完饭就躺着了[衰]，原来都是有迹可循。我现在时不时的会做一些腹部的锻炼，每次练平板支撑都相思
3月前·湖南

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小小卡丁车
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我苹果型，之前减过，小基数112斤到92斤，20斤用了半年，是减脂餐配合游泳，游泳是100斤左右上的，速度不快，我总结的就是不能熬夜，尤其苹果型，一熬夜立马长体重，睡的好了掉的快，然后补充维b，还有坚果类。保持心情愉悦，睡眠充足是我们苹果型减重的重要因素[泣不成声][泣不成声]
2月前·江苏

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¥@¥@
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我现在就是这样的了，力量训练一点动不了，我能不能正常健康吃饭，吃鱼油和醉茄，晚上12点入睡，晚饭散步一个小时，可以瘦不？
3月前·安徽

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喵喵喵˄·͈༝·͈˄
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我家猫的鱼油我能吃吗[捂脸]
3月前·安徽

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迷糊之旅
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鱼油到哪里买
3月前·浙江

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秋天到了
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有没有平替？
3月前·湖南

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不爱健身
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我觉得只要坚持有氧就会瘦肚皮。我从小肚皮都圆滚滚的[尬笑]健身一年多，力量加有氧，体重一斤没变，我的脸肚皮都瘦了很多，肚皮平的不行。但是因为我练臀特别勤，下肢就很粗壮，上身就是看起来很瘦很瘦[捂脸]
2月前·四川

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🌈社恐阴暗大蟑螂
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老师我现在已经开始力量训练了，练一休一，我不练有氧，有氧练多了晚上睡不着，所以我用骑车、散步代替有氧[呲牙][呲牙]，就是现在健身饿的快[捂脸]，碳水吃的比以前多一点了[捂脸]，每天吃300克熟重的粗粮饭可以吗[捂脸]
3月前·湖北

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聒噪的暧暖
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那苹果型女生具体要搭配哪些营养科学减肥了，三个多月剪了20斤，自从小盆友放假在家偶尔出去玩没控制这两个月体重没降也没涨，只能小盆友上学了我在继续，一直在110到112直接来回波动
3月前·浙江

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古德奈特.
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选哪个系列
3月前·山东

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绿豆
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我一直以为自己是苹果型，因为我胖了20斤，腰围多了10㎝，但是我腿围只多了2㎝。不过我减了10斤，腰围也瘦了很多，没有赘肉，空腹肚子隐约还有点线条[捂脸]我这到底是啥型
2月前·重庆

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妤不槐
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很少感到饿，但就是很胖，早上经常不吃早餐，现在习惯了一吃早餐就难受，就中午吃的多点，晚上根本感受不到饿，但是也能吃的下去，不吃也可以，体脂率三十[流泪]
3月前·浙江

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小李不吃🐷
小李不吃🐷

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