练强度看重量，增肌靠它破肌纤；堆容量拼次数，减脂就靠多消耗。#力量训练 #知识科普 #训练强度 #增肌 #每日分享

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发布时间：2025-08-22 18:50
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鑫通汽运
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大神给建议，我力量咋上不去了，之前练了好几年卧推也就180斤，隔了两年没练开始就推80斤，现在练了一个月也就推120[捂脸][捂脸][捂脸]
5月前·江西

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枕戈
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现在是个人就能教人了。
6月前·湖南

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87进哥，我爱你🇨🇳🇨🇳
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我是热身过后，来几组大重量，没力气了就8到15次，搞几组，
5月前·广东

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梁爽
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超量恢复是什么意思？？怎样才能超量恢复
5月前·广东

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李李教瘦（线上指导）
作者
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饮食睡眠休息
5月前·河南

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xioyu
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容量四要素，除了数量 重量 组间歇，还有个啥来着？
6月前·河北

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致敬自由卫士
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[玫瑰][玫瑰]
6月前·广东

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小加姐🤪🤪
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想增肌美女，可是在练的过程中膝盖疼，腿涨，什么原因，是不膝盖内扣了，还是o型腿不适合
6月前·山西

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淡如水
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这小嘴叭叭的[赞]
6月前·河北

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孤单的心
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好听你的[赞]
6月前·河北

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淡如水
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55岁了，男士，还适合练习增肌吗？
6月前·河北

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