为什么我们总舍不得睡？答案让人心疼。 #心理 #心理学 #情感共鸣 #熬夜

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发布时间：2025-08-28 18:25

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翎晤心理课

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#健康生活 #正能量分享 #自我成长 🪞深度自我对话主题（对着镜子里的自己练习）： 7️⃣用乐观视角看待失败练习步骤：选择一个过去的“失败”事件，对着镜子，用“暂时性”和“特定性”的语言重新讲述它。例如，不说“我永远做不好”，而说“那次演讲我没有发挥好，是因为我练习得还不够，而且我很紧张。这只是一个特定情况，我可以通过更多练习来改善。” 💁‍♀️练习原理：乐观的解释风格能防止我们将挫折灾难化、永久化、人格化。它能保护我们的自尊和行动力，让我们把失败视为成长路上的反馈，而非身份的定论。把一切发生都视为正常且有意义的，而不是对自己的挫伤和打击。
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多在文字后面的大象情绪崩溃的时候，请允许自己枯萎几天…… 聪明的人会表达情绪，但不会情绪化的表达。你常常闷闷不乐，容易被小事影响，被情绪牵绊，不是你的生活不顺，而是你出现了情绪问题。情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口对准的其实是自己。看起来像蚊子一样的小事，背后的情绪却有如大象一般。情绪就像四季，每一种都有它存在的意义。勇敢表达自己的情绪，不要做一扎就破的气球。人生想要过得轻松，就是要做减法，减少让自己焦虑内耗的想象，减少让自己费力不讨好的行为，剪掉虚假不合三观的人。100次憎恶自己，也会第101次爱上自己。#读书 #躲在蚊子后面的大象 #书单 #女性成长 #感悟人生
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沙盘心理治疗，也称为“沙盘游戏治疗”或“箱庭疗法”，是一种非言语、体验式的深度心理治疗方法。它由瑞士荣格学派心理学家多拉·卡尔夫在20世纪60年代创立，融合了荣格分析心理学、东方哲学以及洛温菲尔德的“世界技法”。其核心原理可以概括为：在一个“自由与受保护的空间”里，通过沙盘、沙子和微缩模型，来访者的无意识内容得以具象化地呈现，并通过治疗师的支持性陪伴，激发个体内在的“自性化”进程和自我疗愈的潜能。下面我们从几个关键层面来深入解析其原理：一、理论基础 1. 荣格分析心理学 · 无意识：卡尔夫认为，人的心理问题常常源于意识与无意识的分离与冲突。沙盘提供了一个桥梁，让被压抑在无意识（包括个人无意识和集体无意识）中的内容得以浮现和表达。 · 原型与象征：沙具（微缩模型）是原型和内在意象的象征性载体。来访者选择的沙具、摆放的位置和方式，都象征着他内心的冲突、渴望、恐惧和资源。例如，龙可能象征强大的力量或恐惧，树可能象征成长与生命力，桥梁可能象征连接与过渡。 · 自性化：这是荣格心理学的核心目标，指一个人成为一个心理上不可分割的、完整的个体。沙盘过程本身就是一个自性化的旅程，通过一次次沙盘的呈现，来访者内心的对立面逐渐整合，走向心灵的完整与和谐。 · 治愈者原型：卡尔夫相信，每个人的心灵深处都存在着一种天生的、朝向整合与健康的倾向，即“治愈者原型”。沙盘创造的环境能够激活这个内在的治愈力量。 2. “自由与受保护的空间” 这是沙盘疗法的核心条件。它由治疗师营造： · 自由：来访者可以完全按照自己的意愿，在沙箱中创造任何场景，没有对错、好坏的评价，治疗师不予干涉、不评判、不解释。 · 受保护：治疗师提供全神贯注的接纳、共情和守护，确保这个空间在物理和心理上都是安全的。这种安全感让来访者敢于放下防御，触及内心深处的情感。 3. 身心连接与感官体验 · 沙的媒介作用：沙既是固体，又是流体，具有极强的可塑性。触摸沙子本身就有安抚和调节情绪的作用。干沙和湿沙提供了不同的感官体验，能唤起不同的感受和记忆。 · 具身化：沙盘制作是一个“动手”的过程，它将内在的心理状态“具象化”为一个外在的、可见的三维画面。这种从“心”到“手”再到“物”的转化过程，本身就有助于梳理和整合混乱的思绪与情感。 #心理云#学习提分技巧
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