Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
经常久坐低头玩手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持练习一个月，体态好了，气质上来了
#骨盆前倾
#脖子前倾
#开肩美背
#体态纠正
#居家锻炼
155
1
110
28
举报
发布时间：2025-08-31 21:14
全部评论
大家都在搜：
冯姐～爱健身养生
...
[赞][赞][赞]
3月前·四川
0
分享
回复
阿一
粉丝
2.3万
获赞
21.9万
关注
猜你喜欢
00:00
睡前练一练 相信你不会再被圆肩驼背疼痛困扰 #居家锻炼 #健身干货 #背部训练 #圆肩驼背 #体态纠正
690
00:00
拉筋板一个简单的动作🔁做，生长发育门诊的医生告诉我们只要坚持每天拉伸，做长高运动是有助于长高的，千万不要做负重运动#拉筋板助力长高#改善含胸驼背
4
00:00
本以为到了躺平的年纪，却在形体课里找回了更挺拔的自己，女人的美，永远值得奔赴!一周两次，即可变成更优秀的自己#太原形体 #太原模特培训 #太原成人舞蹈培训 #太原零基础舞蹈 #艺宁老师
14
00:00
改善圆肩驼背，肱骨偏移，调整体态 #纠正体态 #居家锻炼
96
00:00
30+女生脸夸就去练背，背薄一寸年轻10岁！！别去整那些没有用的，每天坚持200下，不仅脸提升紧致了轮廓线也清晰了 背薄了，胸挺了，副乳消除了， 手臂也细了 ，身材也越来越好了，穿衣好看有气质了 #少女背 #好身材练起来 #拉力器 #改善含胸驼背 #居家锻炼
73
00:00
瘦背，富贵包，翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天坚持15分钟，不用整那些没用的#泡沫轴 #富贵包 #瘦背 #翼状肩胛 #圆肩驼背
14
00:00
体态调整，提升气质 关于体态的随想 在搞体态的这么多年 我越来越发现 有人出生就在罗马 需要的是保养修复 有些人努力的终点是别人的起点 体态不仅会遗传 而且还与你的性格相对应 但是那又怎样 我们都不完美 成为更好的自己
3
00:00
这个动作简单易上手，舒缓腰背，纠正体态，提升气质。特别适合青少年，预防含胸驼背，乌龟脖#居家锻炼 #拉伸动作 #含胸驼背 #富贵包
21
00:00
3-膝关节术后康复 站姿4min 膝关节镜术后0-2/4/6周（脱拐前）#术后康复 #膝关节镜术后 #前交叉韧带重建 #半月板撕裂
31
00:00
崴脚后引起的功能障碍 崴脚作为运动最常见的损伤，出现功能障碍之后，崴脚侧功能失衡，会把更多应力转移到健侧，造成左右的不对称，甚至会改变动作模式，简单的评估是进行双侧的足背屈，如果出现不一致，线下找相关人士去进行纠正。#篮球体能训练 #青少年体能训练 #青少年篮球体能
108
00:00
邪修调体态/一个动作改变肩内扣耸肩斜方肌紧张/喜欢侧卧平时练习背很难发力/一定要跟练起来#邪修调体态 #体态调理 #产后恢复 #肩颈放松 #背部练习
8
00:00
长直腿修炼记，XO型腿，骨盆矫正。#运动女孩 #福田普拉提 #产后妈妈 #体态矫正 #孕期运动
16
00:00
练臀先练脚，足是下肢力线的根基，稳定的足部支撑能让臀的练习高效安全！#济南普拉提#足弓训练 #体态调整#蜜桃臀
28
00:00
来魔豆，做挺拔少年！#青少儿体能 #涿州体姿体态纠正课程
10
00:00
狗狗肩高怎么量？狗狗肩高是从哪里到哪里？
0
00:00
亲测欧阳春晓直角肩#瘦背#直角肩 #少女背 #开肩美背 #斜方肌
21
00:00
漫画腿的尽头是夹腿！每天夹半小时，只需要半小时，大象腿不见了腿更细了，坚持一定会给你满满惊喜#直腿 #漫画腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
16
00:00
比长相更能上分的 一定是体态气质#开肩美背 #体态调整 #矫正带 #改善体态 #亲测分享
0
00:00
沙袋肩背训练教程合集 每天练一练气质都会变#沙袋 #健身 #塑型 #好身材练起来
29
00:00
如何判断腿形问题
15
00:00
体态歪歪扭扭的稳定器是 咱的身体由骨、关节、肌肉组成，肌肉有劲，就能把骨头关节稳稳带回正位，这是它的天生功能。但长期错误体态——久坐驼背、低头刷手机——让肌肉发力失衡，关节慢慢错位，最后只能靠矫正器这些外力“掰”回去。 专业上讲，肌肉是关节的天然稳定器，能主动引导归位，比外力更靠谱。外力只是暂时复位，自身力量才是长久稳住的关键。 我一直提倡用生活重塑身材，在行走中找好体态、好身材——走路抬头挺胸、沉肩收核心，让颈背、腰腹、臀腿肌肉在每一步被激活。走得多了，肌肉有劲，体态自然正，这才是抗反弹的真本事。 别总指望器械救你，先练好自己的肌肉力量，它会比你想象中更可靠。 #居家锻炼 #体态纠正#海英空中学院
6
00:00
年前直腿攻略#直腿 #纠正腿型 #上热门 #vlog十亿流量扶持计划 #居家锻炼
28
00:00
晚班一字肩训练🎬 气质在肩，美人在背 肩背训练是让你成为行走的衣架子的必备条件，肩背轻负重雕刻线条，改善体态，给我们打造女孩子专属的曲线～#维密塑型 #体态矫正
5
推荐视频
女生比长相更上分的 一定是体态气质！ #仙女必备#开肩带#体态气质
0
比长相更能上分的 一定是体态气质#开肩美背 #体态调整 #矫正带 #改善体态 #亲测分享
0
姐妹们膝盖内测鼓包，小腿外翻，XO型腿的就来练这个动作#体态纠正 #x型腿 #腿部训练 #膝盖内测鼓包 #居家运动
86
怎样判断腿是被动伸直受限还是主动伸直受限 看完视频，判断一下你的腿被动伸不直，还是主动伸不直。千万不要弄错了#居家锻炼 #伸直受限 #运动康复 #腿部训练
6
靠谁都不如靠墙，在家就可以四个动作改变体态#居家锻炼身体 #体态纠正 #自律
97
脖子的位置太难拉伸了，但是有了这个电动颈部拉伸器，在家也能轻松拉伸脖颈。
0
背影里藏着坚持 今天，你开始练习了吗？ #气质提升 #身材管理 #健康 #运动 #体态纠正
7
模特老师教你几个动作轻松告别含胸驼背，练出天鹅颈#提升气质 #少女背 #天鹅颈
78
肩膀打开=体态翻倍！轻松告别肩内扣 #居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #改善体态 #气质
69
我们的体姿形体课，针对性解决含胸、驼背、脊柱侧弯等问题，用游戏化训练让孩子主动练、坚持练～ 不止练身姿，更练气场！从眼神坚定到大方表达，从畏缩躲闪到自信登台，让孩子由内而外变勇敢✨#张莉童模 #张莉老师说 #沈阳体姿体态形体教学
0
一对哑铃 哑铃瘦手臂，酸爽到位！（女人过了35，一定要练力量训练。可以不追求骨感，但绝不能松松垮垮！ 每天3-4组，坚持一周开肩美背，瘦 手臂 精准甩掉拜拜肉 还你紧致有型的好身材，重启自信！ #哑铃瘦手臂#上肢训练计划分享 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
13
#创作灵感 直腿的尽头是拉伸，每天站半小时，大象腿不见了，腿更细了，小腿外翻也改善了，坚持一定会给你满意的答案#变美变瘦变好看 #直腿#瘦腿#改善腿型 @DOU+小助手 @巨量千川
29
#今日形体晨练时光[胜利] 舒展胸腔，打开腋窝，矫正含胸驼背，疏通腋下淋巴，增强免疫力，告别忧虑，开心一整天[哇]
4
翼状肩胛伴随着也有胸曲变直 肩胛骨外形异常外，还可能伴有： 1. 疼痛与不适：肩胛骨周围、上背部、肩关节可能出现酸痛、疲劳感，尤其是在活动后。 2. 活动受限：手臂举过头顶的动作（如梳头、穿脱上衣）可能会感到无力、困难或伴有响声。 3. 肌肉疲劳：做推、拉等动作时，肩背部肌肉容易感到疲劳。 4. 姿势异常：为了代偿肩胛骨的不稳定，可能会不自觉地出现圆肩、驼背等不良姿势 #改善翼状肩胛从改善胸曲开始 #零基础练习 #翼状肩改善 #运动起来吧
15
最新视频
拿捏🤏#熬夜 #日常分享 #真实生活分享计划 #上热门 #小游戏 @DOU+小助手
0
求求这玩意千万别停产，姐妹，这才是真正的二叉眉笔，轻松画出 根根分明！#野生眉#眉毛
0
我就知道你无法抗拒再次见到我#慢摇dj #变装 #睡衣变装 #抖音助手 #抖加小助手
17
和美女之间可能差的就是一支粉底棒，懒得化妆，不会化妆，用它 # 粉底液 # 变美 # 气垫
0
哈哈哈，昨天舞蹈的花絮😂给摄影师录急眼了，最后用手机支架录的🤣#范德彪 #握不住的大奔
3
旅行必备！带这一根双头粉底棒就够了，轻松搞定全脸底妆，轻松无负担。# 双头粉底棒 # 旅行必备
0
亨利领连帽卫衣软暖松弛！宽松好搭，秋冬穿了不想脱
0
化妆效率翻倍！这款双头粉底棒，一笔底妆遮瑕全搞定，早上能多睡半小时。# 双头粉底棒 # 快速出门妆
0
你应该知道的跨境收款降低成本的一个方法 #跨境收款 #美金收款 #跨境工厂 #跨境电商 #美国公司注册
0
这个多功能防滑垫手机支架太实用了，手机横竖屏都能放，防滑垫上可放小杂物，还自带临时停车号码牌
0
热榜推荐
这户外汽车影院的成分还真是简单明了了！#电影情圣3 #电影情圣3笑到红温#爆笑电影情圣3上映
10.5万
止于心影视混剪
娶到心爱的人就像打了胜仗 #骄阳似我热度破28000 和小太阳们一起庆祝 #骄阳似我 刷新站内2025年现偶剧最高热度值纪录！#宋威龙 #赵今麦 （排名不分先后，按姓氏首字母排序）
62.5万
电视剧骄阳似我（为你热播中
这就是中老年恋综嘛，全是又争又抢 #日落时分说爱你 #熟龄恋综日落时分说爱你开播 #中老年恋综社交全是心眼子
35.4万
鹅厂娱圈bot君
《老舅》在安详中闭上眼睛，心里没有遗憾地离开了#老舅 #解说
1337
双喜 打啊
抖音美好惊喜夜的朋友们大家好！我们12月28日现场见！#抖音美好跨年季 #抖音美好惊喜夜
5508
村里的廿
未来的日子还很长，继续往前走欢腾去吧！#电视剧老舅 #老舅不说再见 #电视剧老舅大结局
1.3万
郭京飞
这不是我想象的中老年恋综，他们的进度也太快了点吧 #日落时分说爱你 #前妻手写推荐信送男嘉宾上恋综
28.5万
鹅厂娱圈bot君
潘玮柏演唱会再秀保留节目：下颌线又升级了。演唱会前通宵好几晚当签专辑主理人：“签完他的签你的。”#潘玮柏演唱会抖音特别场直播 #抖音美好跨年季#不得不爱大合唱梦回千禧年
1.2万
潮新闻
#潘玮柏说之前胖若两人 “胖”若两人的潘玮柏差点想退票 #潘玮柏演唱会抖音特别场直播 #抖音美好跨年季 #演唱会#杭州现场
555
湖南娱乐
全国首档50+熟龄恋综来了，网友：不论几岁，恋爱万岁！
1299
封面新闻
《骄阳似我》开播三日热度破27000，刷新站内2025年现偶剧“最快破纪录”！宋威龙与赵今麦的“温差CP”甜度超标！#宋威龙 #赵今麦 #骄阳似我
1174
都市现场
Grab air #SUNGHOON #朴成训 #ENHYPEN
15.8万
ENHYPEN
#红果果绿泡泡发文秀恩爱，引发网友回忆杀～看过《智慧树》的你，如今多大了？
13.4万
封面新闻
抖音美好惊喜夜全阵容官宣，12月28日跟着都市现场记者，解锁群星舞台#抖音美好惊喜夜官宣全阵容 #抖音美好跨年季
1094
都市现场
心动倒计时开启！ ⏳#抖音生活跨年季 「心动见面会」正式官宣！ 12月26日「抖音生活跨年季代言人」@周也yeah 将惊喜空降心动见面会，12月29日更有「抖音生活跨年季特邀体验官」 @胡凯旋. @宫沐泽 @一芳在干嘛 也将惊喜现身，与你奔赴一场说见就见的心动“约会”～ 📅时间：12月26日｜12月29日 📍地点：南京·德基广场 锁定心动见面会，这个冬天，我们心动相见！✨
1243
抖音生活服务
热门视频
毛呢长款外套#洋气上档次 #时尚保暖 #时尚洋气 #大衣穿搭 #大衣外套 ，毛呢外套。
15
牛马排卵仪，直接确定配种期（北京倍特双品牌，河北爱牧多生产）#排卵仪 #牛繁育 #配牛 #牛打管#养牛
2
根据奥迪A6仪表台设计的硅胶垫，加高设计让储物空间终于又多了一处！还可以搭配排挡硅胶垫一起使用！#奥迪A6#汽
0
点击头像进入直播间，学做AI小店带货，提高收入！
0
点击头像进入直播间，学做AI小店带货，提高收入！
0
早上好٩(๑^o^๑)#日常遛狗 #陪伴犬
6
过随遇而安的生活，做简单快乐的自己，不辜负时光的馈赠，努力活成自己喜欢的样子，好好善待自己，过好当下的每一天。
133
哈尔滨室内遛娃顶流，毛毛镇实至名归 #毛毛镇音乐主题乐园
0
0