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内部课:训练动作的编排和优先级(极干燥)
#健身干货
#力量训练
#力量举
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#魔王力量营
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发布时间:2025-09-02 22:00
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哒哒哒哒哒哒
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极限130KG 今天用75公斤做5X12 我差点没有做下来 这是做组太差了吗?平时5X5 3X3练的太多了吗? 请教老师
6月前·江苏
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叶先森爱健身
作者
...
各位觉得T0是什么???下期揭晓答案![比心]
10月前·江苏
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万亿之力
...
我觉得t0应该也可以理解为明确开始训练的目的。首先,我认为它的作用主要是帮助确立目标,也就是解决你为什么要训练,当然这个t0也可能是会随着训练水平提升或者因为从训者环境变化而发生改变的。其次,以t0为导向可以延伸出一系列能帮助你高效率地达到该目标的具体训练项目,例如力训是为提升全身性最大力量,那么三大项就将是绕不开的训练项目,也很难找到能完全替代这三项的科目。最后,根据不同训练阶段或者不同训练水平,在力求推进极限的整个大周期内合理编排中小周期就显得尤为重要。周期内部,周期过渡乃至必要的停训都需要考虑诸多因素,并且这些因素会随着个人所处客观环境不同而发生变化。结论:我认为t0也可以简单理解为个人站在客体角度对主体的要求或者叫愿景,它对于个人训练具有无与伦比的重要性。[嘿哈][嘿哈][嘿哈]
10月前·江苏
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科比留声机🏀
...
哥[看]非常好奇你是怎么评价“
嘎吱训练法
”的[看][看]挤到就是练到?
10月前·日本
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福星高赵先生 ༽
...
我的T0项是冥想
10月前·北京
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叶先森爱健身
作者
...
高段位!!
10月前·江苏
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恐龙
...
老师我想问一下在储备期的时候,每组的主项训练我有必要控制我的rpe在多少吗。就比如我现在110极限,递进到82.5的时候我可能只能做4x10但是最后一组会@9-9.5。那我是该控制每组的rpe在一个负担没那么大的情况下好一些还是最后一组趋近于rpe10的好一些呢
10月前·云南
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叶先森爱健身
作者
...
理论上当然rpe小一点比较好,但是实际情况下,你必须会遇到很大的困难生死局,就是第二种,不破不立嘛
10月前·江苏
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杜杜杜
...
力训的三个休息日,可以抽出两天做有氧➕腹吗,影响计划吗
9月前·浙江
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糯米饼
...
太干了
10月前·安徽
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囚鹤-沉淀肌肥大
...
T0是疲劳管理吗
10月前·江苏
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Zzz π_π
...
T3的动作一次只安排一个么?会不会太少
10月前·吉林
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叶先森爱健身
作者
...
储备期长达几十天,你可以安排很多种训练,不一定非要安排到一天中
10月前·江苏
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叶先森爱健身
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