1000大卡一日三餐吃什么？早餐：蒸红薯（106克91大卡）水煮蛋（42克60大卡）西梅（102克43大卡）无糖豆浆（250毫升90大卡）大约284大卡提供16克蛋白质 36克碳水 9克脂肪午餐：大米饭（100克151大卡)）煎鸡胸肉（80克203大卡）香菇油菜（150克107大卡）大约328大卡提供25克蛋白质 36克碳水 10克脂肪晚餐：烤土豆（95克110大卡）牛肉丸（60克85大卡）豆腐丝（30克91大卡）豆芽（50克8大卡）大约293大卡提供20克蛋白质 25克碳水 10克脂肪#三餐搭配 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #记录饮食

Name: 1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：蒸红薯（106克91大卡）水煮蛋（42克60大卡）西梅（102克43大卡）无糖豆浆（250毫升90大卡） 大约284大卡 提供16克蛋白质 36克碳水 9克脂肪 午餐：大米饭（100克151大卡)）煎鸡胸肉（80克203大卡）香菇油菜（150克107大卡） 大约328大卡 提供25克蛋白质 36克碳水 10克脂肪 晚餐：烤土豆（95克110大卡）牛肉丸（60克8 - 抖音
Uploaded: 2025-09-05T17:53:14+08:00Z
Duration: 24 s
Channel: 马与周
Description: 1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：蒸红薯（106克91大卡）水煮蛋（42克60大卡）西梅（102克43大卡）无糖豆浆（250毫升90大卡） 大约284大卡 提供16克蛋白质 36克碳水 9克脂肪 午餐：大米饭（100克151大卡)）煎鸡胸 - 马与周于20250905发布在抖音，已经收获了64.9万个喜欢，来抖音，记录美好生活！