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蔚蓝读书疗愈
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中年觉醒后我培养了这五个习惯。我今年四十六周岁了，中年觉醒之后，我计划培养这几个习惯： 一是早起。说到这个有点惭愧，因为过去几十年都过着被闹钟叫醒的生活，我特别讨厌闹铃声，所以今年上半年我基本上都是睡到六点多一点才起（晚上睡得也晚）．虽然知道早起有诸多好处，但就是下不了决心改变晚睡晚起的习惯，直到最近听了《早起的奇迹》这本书，受到了很大的触动，再加上受到了一些特别自律每天早起（锻练或者看书、写作）的朋友的影响，我才渐渐开始早起（提前半小时到一个小时）。 二是锻练身体，包括跑步、跳操、练瑜伽和哑铃．进入9月以来，我买了一个手环，记录自己每天的运动情况。现在每天跑步1个小时（至少一万步），加上一周三次瑜伽、哑铃等练习，争取让体重保持在95 －105斤之间。目前体重是5 0.5公斤。半年多来没怎么变动。 三是读书。这个习惯坚持了大半年了，从一开始的心浮气躁，静不下心来看书的状态到现在每天能看书几个小时，并且做摘抄，算是有了很大的进步。在＂微信读书＂上看完了六十多本书，在＂帆书＂上听完了130本书，另外还读了好几本纸质书，这个习惯我会继续保持下去． 四是写作。今年加入了一个写作搭子打卡群，目前已打卡118天了，虽然都是写的随笔，但是也是对自己思想的梳理和总结，深入思考，对认知的提升有一定的帮助。输出才是最好的输入，这个习惯我也要保持下去，争取写365天（第一个目标）。 五是冥想。这个习惯也坚持了三四个月了，虽然效果不是立竿见影，但我感觉对我的作用还是很大的。首先，它帮我疗愈了身体，清理了头脑里的瘀血（这个在春天的日记里有详细描述）；其次，冥想缓解了我的焦虑情绪，扭转了我的负面情绪，舒缓了压力，让我从灾难化思维和习得性无助中渐渐挣脱出来，渐渐趋于平和、宁静、积极正能量． 好的习惯都是反人性的，虽然短期内有点痛苦，但是长期坚持下去一定会收获一个不一样的自己。我们要戒除多巴胺，而去寻求内啡呔，坚持长期主义，才能越来越好。
发布时间：2025-09-07 15:55:48