🔥4个动作在家轻松练出好体态！无需器械，一张瑜伽垫就够！💪✨动作1： 幻椅式-锻炼臀腿，强化背部肌肉✨动作2：侧角扭转-缓解背部紧张，瘦侧腰✨动作3：海豚式-开肩美背改善体态 ✨动作4：鸽子式-缓解久坐导致的腰背紧张每天15分钟，坚持一周效果肉眼可见👀！ #居家锻炼#零基础学瑜伽#徒手健身#体态管理#瑜伽

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发布时间：2025-09-08 18:07
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平平安安
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11月前·湖北

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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)
作者
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[玫瑰][微笑]
11月前·湖北

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小鱼儿
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收藏跟练，谢谢[比心][比心][比心]
11月前·广东

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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)
作者
...
👌😊
11月前·湖北

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波波
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姨妈期可以练吗？等不及了[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
11月前·广西

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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)
作者
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可以的，不过还是要注意好强度[微笑]
11月前·湖北

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武汉青年路-爱瑜伽精品馆
...
[比心][比心][比心]
11月前·湖北

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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)
作者
...
[比心][微笑]
11月前·湖北

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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)

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