清华博士后：如果人经常pupu困难，建议多吃膳食纤维！ #便秘 #膳食纤维 #饮食 #健康 #中老年

3209
300
2323
1329
举报
发布时间：2025-09-09 18:04
全部评论
大家都在搜：
ˋ•岁月⁀➷静好
...
我吃再多青菜都没用，每次拉的我都蹲麻了😟
2天前·江西

1

分享
回复
于 生安好
...
所有的便秘患者都去做扩肛训练去。
1月前·浙江

0

分享
回复
时光飛逝
...
秋葵好死了[捂脸]这个节日大吃居然瘦了2斤
3周前·浙江

2

分享
回复
聪聪L
...
我奶奶糖尿病还便秘 咋办
3周前·河南

0

分享
回复
用户8572903344817
...
我吃肉，就不便秘[捂脸][捂脸]
2周前·安徽

0

分享
回复
顾博士说营养
作者
...
各位粉丝朋友大家好！膳食纤维是改善便秘的优质选择，建议老年人每日摄入 20-30 克膳食纤维，日常可优先选择香蕉、红薯，搭配足量优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉、豆制品等），同时兼顾肠道健康与营养补充。
1月前·山东

0

分享
回复
Cui
...
便秘我吃什么都不管用
1天前·陕西

0

分享
回复
用户5231359885244
...
完全说乱了吧，是不是要先分清水溶性纤维和非水溶性纤维？然后再说哪个是益生菌的食物，哪个是吸水增加粪便体积改善便秘。您混在一起说是不是搞乱了
1月前·北京

1

分享
回复
有点儿洁癖
...
魔芋的膳食纤维含量远高于马铃薯和红薯。每100克可食部分中，三者的膳食纤维含量（干重换算后）差异显著： ● 魔芋（以魔芋精粉计）：膳食纤维含量约70-80克，且主要是几乎不含热量的葡甘聚糖。 ● 红薯：膳食纤维含量约2.6-3克，同时含有一定淀粉和糖分。 ● 马铃薯：膳食纤维含量约2-2.2克，去皮后含量会进一步降低。
1月前·江苏

3

分享
回复
阳光
...
讲的好有道理真好[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
4周前·河南

1

分享
回复
洪哥
...
理论上是这样，实际没啥作用
1周前·重庆

0

分享
回复
22
...
前些天看到一个视频说国外有研究说吃蔬菜对便秘影响不大
1月前·广东

1

分享
回复
用户7254370002655
...
火龙果，香蕉，西兰花，芹菜，苹果，梨，菠菜，猕猴桃，蜂蜜
1月前·广东

5

分享
回复
休闲老人
...
红薯，玉米…等杂粮？
5天前·江西

0

分享
回复
跑起来 才有风
...
我是慢传输便秘，每天吃两三斤的水果蔬菜也没用，乳果糖现在对我都没作用了。
1月前·天津

24

分享
回复
单翅天使
...
不是所有的便秘都可以吃膳食纤维解决。
1月前·湖南

1

分享
回复
ღ百毒不侵ꦿ࿐
...
最简单的方法就是大量喝水
1月前·河南

6

分享
回复
轩窗临
...
营养师的话不要信，跟中医差不多。要去咨询正经的消化科医生。
1月前·广东

0

分享
回复
食为天
...
大枣 绝对会回来感谢我的
3周前·江苏

0

分享
回复
瑾宁
...
哎呀，真是怪了，抖音怎么知道我便秘了就让我刷到这个视频？ [捂脸]
4天前·内蒙古

0

分享
回复
顾博士说营养
顾博士说营养

粉丝19.1万获赞74.7万

猜你喜欢

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频