减脂我是认真的！好好吃饭好好瘦！#曹云金#金力无限#心动打卡指南#低卡又解馋的报恩零食#减肥

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发布时间：2025-09-09 18:46
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水木年华
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其实不需要那么克制，早上鸡蛋牛奶，中午正常吃饭，可以吃的饱饱的，晚上黄晓明果蔬汁➕点素菜，真的，不饿，每天都掉称，问题是人不难受也不馋。
1月前·安徽

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石头
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金子，听我的，一顿再加二两牛肉，一个水煮蛋，拉高蛋白质到百分之五十，控制碳水到百分之二十，蔬菜百分之三十，每天这样吃，一个月掉五斤脂肪没问题，你现在掉的十斤里有五斤是水
1月前·湖北

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悦己录
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我分享方法：1:蒸土豆，鸡蛋，煮牛肉纯瘦！一天三顿！而且不能见一滴油！！！切记2:午晚白菜炖豆腐；早晨鸡蛋，燕麦奶，。理想体重后要继续坚持！而且必须保证充足睡眠！但必须补充碳水，不补充碳水会让你特别焦虑暴躁！3:馒头，土豆，鸡蛋，榨菜，瘦肉！我现在使用这种方式减肥。前几天174，不到一个星期现在165！上面的随便看看[捂脸][捂脸]夜间十二点我点个外卖。
1月前·内蒙古

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壹夜菩提
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你这么吃会反弹的，只吃素饭量会变大，以后吃的少了不饱，吃的多了上胖。正确的吃法是加瘦肉，纯瘦的鸡肉羊肉牛肉，一块酱牛肉或者一两个鸡腿，再加一点点青菜就能满族营养需求，吃住一段时间以后饭量会变小，越吃越少，基本不反弹，我从一百五十斤减到了一百二十斤！如果不是工作需要，尽量不要去追求快速变瘦，慢慢来更稳定
1月前·河北

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汜
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一公斤脂肪7700大卡，4.5公斤共34650卡，7天平均每天要消耗4950大卡，就算基础代谢1800，在不吃不喝的情况下每天还得运动消耗3150大卡，跑一场全马估计也就600-800大卡，所以这一周瘦下来的基本是细胞的水份和肠道里那多余的s[看]
1月前·贵州

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阿Q
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曹老师不能再这样吃了，人类是碳基生物，现在瘦了，但是你瘦的大多数是瘦体重，代谢会降，到一定的年龄，如果饮食稍微不控制可能会更胖，就算控制好不胖，皮松容易出老，因为瘦体重流失很多，
1月前·贵州

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哈哈🥰
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评论区的女士们就别学了[抠鼻] 你一个星期别说吃白菜豆腐 你吃任何单样的食物 并且不吃饱都会瘦 只是缺碳水 时间长了你会受不了 月经推迟 浑身无力 掉发 失眠
1月前·安徽

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jeck
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靠素食减的不是肥减的是体重。这样消耗顺序是人体内的糖分，然后消耗的是人体肌肉，最后消耗的才是脂肪，所以瘦下来是一个表面现象反弹会更厉害。
1月前·上海

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洛阳装修施工团队
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6号看了您的洛阳巡演，在同剧场也看过德云社，最后结尾阶段感觉很不美 有点说完就下班的感觉。没有原单位的同事给观众的感觉好，就是那种努力想演的更好的感觉。希望您努力越来越好
1月前·河南

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咚咚咚咚咚咚咚咚
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白菜炖豆腐，五花肉煸炒一下，非常香，海带、木耳、腐竹、粉条、小酥肉、青菜、肉丸子、鹌鹑蛋、大虾、鲍鱼、海参、火腿少不了，这样吃营养均衡，最后再来一碗燕窝银耳羹，齐活。
1月前·河南

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兔～/•᷅•᷄\୭
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你们敢信，我天天在单位食堂吃，除了蔬菜就是蔬菜，油都不舍得放。在吃小半个馒头都不瘦。也不存在早晨晚上多吃偷吃的问题，我怀疑会不会是吃饭的时候喝汤导致的[我想静静]
1月前·山东

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慈悲
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后期，我破平台期，水煮菠菜或者黄瓜、西红柿，水煮牛肉片，卤水豆腐，放一勺油厚平底锅干煎，用老酱油代替盐，粗粮小半碗。一天两顿。[感谢]
1月前·北京

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内蒙古金标农牧王振平
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小心结石和嘌呤，减肥不能太极端，肉是一口一口吃出来的，减重也要慢慢减，我1.72、体重80，高血压、高血脂、中度脂肪肝，早中7分饱，然后过午不食，9个月减了22公斤，现在所有指标正常了[呲牙]
1月前·内蒙古

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岁月静好
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我一周受了九斤，因为血压高不让吃盐，第一天一根黄瓜两个鸡蛋，第二天三根黄瓜一个西红柿，饿的受不了吃了一个馍[捂脸]，第三天五根黄瓜半个馍，第四天四根黄瓜，一个鸡蛋，撑不住吃了一块肌肉，有盐，第五天6根黄瓜两碗豆浆，无数个板栗，第六天四根黄瓜，半个馍，六个橘子，三个鸡蛋，我想说我很饿，不让吃饭我想吃炒菜米饭
1月前·陕西

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冰翎紫羿
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吃饱了照样儿瘦不了……减肥跟吃啥没多大关系，核心是少吃，睡前带有饥饿感，碳水＋蛋白＋膳食纤维 搭配全少吃即可。[比心]
1月前·江苏

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老哔
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首先我非常喜欢您的相声，但是您这减肥方法适合上镜的人，老百姓用您这套方法绝对不合适，如果顿顿白菜豆腐绝对是营养不良，您为了上镜好看绝对没问题，有成绩体重见效是一方面，但是这个方法绝对不健康，但是建议您不要推广自己不懂的领域。
1月前·北京

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🌈
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学金子的注意了:第一:白菜纯炖豆腐，少油不放肉。第二:只吃白菜炖豆腐，不吃主食。第三:自己做，坚持天天吃💪💪💪💪💪💪💪
1月前·山东

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马小库
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龙虾鲍鱼 不是高蛋白，减脂必吃吗，大米饭热量可比豆腐低，为啥不吃米饭那，不懂热量不会减脂，不要出来胡扯，我是187减到135，六个月，中午都是两碗米饭，一次三次一顿不少，不喝甜水 不吃油炸就行了，'主要是锻炼
1月前·江苏

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kimking
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有个歪方法哈，各位自己斟酌，就是按做肠镜检查的预备+溃疡性肠炎的饮食标准，一个礼拜（本来急性肠炎也得一个礼拜饮食禁忌），您看看，瘦一圈[泪奔]甜（这还真不是医生要求禁止，吃了会疼）、辣（基本告别开胃导致的过度饮食）、凉（基本告别奶茶）、鱼鸡以外的肉、米（反酸）、粗纤维的菜、油大、少食（每顿兰州拉面小碗）您感兴趣试试吧，按这个标准起码外卖是告别了。
1月前·辽宁

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桃之夭夭
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我来证明白菜炖豆腐我一个礼拜瘦6斤[捂脸]我的豆腐用油煎了一下白菜放葱姜蒜干辣椒黄豆酱炖的。早上基本不吃饭中午一顿吃的巨撑。晚上一般吃几个葡萄或者香蕉。
1月前·江苏

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曹云金
曹云金

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