爆发力与运动表现提升 利用地雷杠来提升身体动力链与力量传递效率，增强爆发力和力量输出，这个动作常出现的错误就是做成了单纯用核心力量与蛮力把重量“甩”出去，不仅做出来的动作松散、软绵绵效率低，长期下去也会增加损伤（尤其腰椎）的风险，正确发力顺序是要从脚到髋再通过核心到背部最后通过肩膀与手臂把力量自然传递、释放出去，核心是起到了关键的“传递”与对抗“扭转”的作用，这样才能把这个训练动作的效率最大化，也是练这个动作的主要意义所在#地雷杠训练 #动力链训练 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验

369
20
72
27
举报
发布时间：2025-09-09 23:41
全部评论
大家都在搜：
小辉教练
作者
...
2023年的视频了，我又重新做了下[坏笑]
10月前·辽宁

0

分享
回复
错余怀
...
为什么我感觉你这样快速的弄上去有点危险
10月前·广东

0

分享
回复
小辉教练
作者
...
能力不足做错了就危险
10月前·辽宁

0

分享
回复
1024万人
...
这个动作主要练啥？腰侧？
10月前·广东

0

分享
回复
小辉教练
作者
...
文案写了
10月前·辽宁

0

分享
回复
上善若水
...
核心真强
10月前·河南

1

分享
回复
小辉教练
作者
...
嘿嘿
10月前·辽宁

0

分享
回复
宁缺毋滥n
...
格斗也累这个
10月前·山东

0

分享
回复
小辉教练
作者
...
是的
10月前·辽宁

0

分享
回复
Isaac Yang
...
好粗壮的腿
10月前·广东

0

分享
回复
小辉教练
作者
...
[鼓掌][鼓掌]
10月前·辽宁

0

分享
回复
克拉爹
...
可以可以[赞][呲牙][呲牙]
10月前·山东

0

分享
回复
小辉教练
作者
...
[耶][耶][耶][耶][耶]
10月前·辽宁

0

分享
回复
Qian.
...
这个可以练蹬地转胯吗[杀马特]
10月前·海南

0

分享
回复
小辉教练
作者
...
可以
10月前·辽宁

0

分享
回复
小辉教练
小辉教练

粉丝3.2万获赞44.4万

猜你喜欢

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频