经常跑步的人 这些器官会悄悄发生变化 #肝血管瘤 #脂肪肝 #胰腺炎 #肝胆胰 #抖出健康科普知识

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发布时间：2025-09-10 19:38
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陆志廉
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记住不能天天跑，这些没了，但是你的膝盖废了，一个星期最多跑3，4天就够了。听后，自己动脑子思考。他说的没错，但是他没有考虑你的膝盖跟过度运动会导致肾脏衰竭。
1月前·广东

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慢些跑
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2025年3月13号开始跑步，到今天9月11号，累计860公里，六分配左右几乎天天跑。上周检查，体重164降到140血压100-140，降到70-110中度脂肪肝，降到轻度血糖，尿酸指标都恢复正常值。有人说会猝死，我宁愿猝死也不愿意泡药罐子里折磨[捂脸]
1月前·江苏

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小郑子
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我送外卖，基本没啥问题。多亏了这四年跑外卖，身体比同龄人好很多，体检一次一次不吱声，看着体检报告都能乐醒了。除了膝盖稍微有点小瑕疵，其他部位全是绿色的（健康标识）。
1月前·辽宁

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金元 梦见
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前年6月体检中度脂肪肝，后来开始慢跑，每2天一次3公里，去年4月体检轻度脂肪肝，做了肠镜有7块息肉，摘除3块大的还剩4块小的；继续坚持跑步2天一次，5～7公里，今年8月体检，肠肪肝没有了，继续做肠镜摘息肉，医生找了半小时只找的一块7mm长的小息肉，另三块没找到。（都在同一家医院体检）
1月前·浙江

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🌈🌈 大贺  ‘威武🌞
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中重度脂肪肝 血压高 血脂高 尿酸高 转氨酶高，我都跑没了
1月前·北京

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张益达、
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不用每天，一周两到三次就行，每次40-60分钟，不要追求配速，八分，十分都行，别被抖音影响了，动不动就十公里四分，三分配的。
1月前·河北

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海海de迷子
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我就是中度脂肪肝通过跑步跑下去的，坚持了7年夜跑，现在一点脂肪肝都没，体重也瘦下来了，7年了一点没有反弹，但坚持跑步就有一点不好，费钱，因为瘦完之后老想买衣服和鞋子[泪奔]
1月前·天津

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填空题……
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我不知道属不属于跑步受益者，我发誓，我是大🐑通过药物到小🐑，然后这几年有跑步习惯，现在病毒没了，有抗体了，已经在当地医院你检查三次了，三甲医院你检查一次了，都是没病毒了，已经一年多了，我还在继续观察，现在跑步改成骑车了。
1月前·湖北

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内啡肽
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抖音里的中医们，可是极力反对跑步的，这是他们给我的留言:@清玄: 你根本就不懂中医，五脏影响情绪，情绪又影响五脏。跑步的意义就是去透支先天之精增加气血去改变现象，本身还是去透支精。但是你要记住，那是透支精透支生命。怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。你五情没有太大波动就可以保精。换一种方法根本就不用你去跑步透支未来的先天之精，而是你禁欲，五情恬淡，不吃寒凉的保住脾胃产生后天之精，不熬夜不过分运动不内耗保住先天之精。正常人一百天就可以百日筑基，伤的厉害的人时间久一点
1月前·浙江

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一枚星辰果
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跑不起来，但我喜欢快走，就为了减掉轻度脂肪肝，体重标准值内，就是因为动的少才弄得脂肪肝和血常规基本都高。一定要减掉一定要健康
1月前·上海

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宋宋宋鑫源
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去年体检检查出来血脂高，脂肪肝和肝上很多指标超标，因为天天爱喝两口。然后直接开始跑步，一个月瘦16斤，直接参加半马。跑了一年了，今年体检全部正常了。
1月前·河南

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十个太阳
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跑步有个重要的讲究：健康跑适度跑。每天慢跑半小时或者隔天跑就可以，千万不要刷公里刷配速，别问为什么。
1月前·广西

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一笑而过
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我没跑步前是气虚的走几步就累的得找个地方坐坐，后来没办法啊！就去看了中医，医生说让我少吃点适当运动，我这就开始跑步，一开始是跑几步就停不下来走走，因为体力不行，就这样坚持着，过了几天慢慢的能一口气跑一公里，再两公里，现在我的气虚好了。昨天晚上天下着蒙蒙细雨也没耽误我跑了三公里。[捂脸][捂脸]
1月前·河南

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囍樂.長安
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我现在是一周跑3次，隔一天一次10公里超慢跑，控心率不看配速，但是，由于停了一年了刚把跑步捡起来，心率还是快，希望多跑跑能降下来
1月前·吉林

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爱跑步的姐姐
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我跑步20多年，平均每天跑步八公里，不管零下几度还是炎热夏天，我也经常体检，各项指标正常，就是有点胃炎，我身高1.55体重86斤，我也不熬夜，也没有不吃早餐的习惯，就在7月5号，我没去医院之前以为是胃痛，痛的我跪在地下，没有一下停的痛，医生开药我吃，吊针，还是痛，医生看我还是痛，他说有可能是胰腺痛，立马拍片子，结果出来是胆管卡了一块一公分大的石头。把那个胆管卡的发炎了。胆管急性堵塞。之后把胆切了！到现在还想不通，是为什么，！！
1月前·江西

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蓝鲸胖仔
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这里指的是6-8分配。5-10公里健康跑，不是3分4分，21公里42公里马拉松，动不动4分配速起，3分配收尾。今天干15明天跑lsd 30公里起步。两种概念噢。
1月前·江苏

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日月王朱
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对！最后一项胰腺对血糖的控制真的太对了 我之前节食吃的少 因为断碳不升血糖 所以瘦的很快 但是发胖之后太容易饿了 还是控制不住的那种 我感觉类似胰岛素抵抗前照 怒火 头晕 发狂的想吃 吃到撑为止[懵][懵]自从锻炼食欲稳定了[懵]饿也能忍受一会[懵]什么都吃到半饱就不想吃了
1月前·江苏

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凯歌
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慢跑一年，月跑量100-150公里，前几个月体检，中重度脂肪肝没了，肾结石也没了，医生还问我是不是体重减轻了，确实瘦了五斤左右，主要跑步有效果。
1月前·湖北

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云中漫步
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47岁，月经一年多都没了，快走➕超慢跑➕晚上少吃一个月瘦了10斤例假居然来了[捂脸]，现在已经坚持5个月了，每月例假都正常来量也正常，之前的30多年日子和量都没现在正常[捂脸]原来膝盖关节退化上下楼也疼，锻炼后好多了，年龄大了一定要超慢跑或快走，跑三休一注意休息，注意补钙和氨糖
2周前·河南

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Анатолий
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长跑对脂肪肝绝对有用，在部队时每年体检，体检完以后查出脂肪肝的就整个长跑队，每天下午至少五公里，半年下来脂肪肝基本都跑没了
1月前·新疆

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