0基础｜产后必练月子产褥操完整版跟练来啦‼️月子期间千万不要只是躺着，身体允许的情况最好适当运动一下！这套在月子中心学来的产褥操分享给大家！顺产剖腹产姐妹都可以练！帮助大家尽快恢复身材！#产后恢复 #瘦肚子 #坐月子 #变美变瘦变好看 #产后妈妈 @抖音小助手 @抖音创作小助手

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发布时间：2025-09-11 19:59
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大家都在搜：
～浅笑
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呼吸搞错了吧？
2月前·湖北

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我只吃半碗
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亲，呼气怎么收的，吸气怎么松[捂脸]
1月前·甘肃

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耶美意
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能讲解的再详细一些吗？比如动作三和四，盆底肌收缩的时候呼吸是怎么配合的？动作四曲腿的时候是收缩盆底肌和腹直肌吗？
1月前·河南

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💞思语 麻麻 💕
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产后两个月可以练不
6月前·甘肃

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甜妈是辣妈
作者
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没问题！产后多久都可以练的
6月前·广东

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某年某月🎀晴
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产后耻骨分离➕侧切，抬腿费劲➕疼痛，需要坚持做吗
1月前·四川

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🌈咬一口甜
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你有木有穿收腹裤，瘦的那么快羡慕了
5月前·广东

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码云云
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凯格尔训练是啥。没看懂干啥呢[懵]
1月前·山东

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养乐多🍧
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做练习需不需要穿收腹带
2月前·新疆

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@苏团子
...
美女，顺产月子里可以绑收腹带吗？
5月前·广西

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甜妈是辣妈
作者
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可以呀，我就是月子期绑的
5月前·广东

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啥都练【哺乳期】
...
已跟练
3周前·河南

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甜妈是辣妈
甜妈是辣妈

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