说不定对一些朋友有帮助呢#引体向上

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发布时间：2025-09-14 19:50

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2月前·江苏

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健身千万别练引体向上，引体向上越强背越大，背越大体重越大，体重越大引体向上越难，引体越弱，所以引体向上越强引体向上越弱

2天前·广东

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练不练都一样

珍妮

1月前·浙江

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我拉引体为什么腿老是往前伸

9小时前·山西

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看完马上在家试了反手真的拉起来了[呲牙]

46分钟前·广西

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有一个简单解锁的方法，就是跳起来锁住，锁不住了慢慢离心下放。基本一星期就差不多了。可以试试。

2月前·山西

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引体向上的发力逻辑是由下往上，核心发力再由肩至双臂，想要做好引体要先把核心力量增强。

2月前·广西

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我给大家教。我曾经一个俯卧撑都做不了的胖子。后来减肥后来健身现在就偶尔运动我当时引体起来就是等你想做引体的时候。那就找一个高一点的单杠跳上去利用惯性拉一个慢慢的下来。就这样练一周必解锁。这个是欺骗训练法。

2月前·陕西

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交作业了，我拉了6个了

作者赞过

2月前·北京

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一一一一锋

一开始先用弹力带，用凳子垫着等等各种辅助手段，先体验拉到最上位置的发力感，再慢慢放下来，再借助外力拉到最上的位置，再慢慢放下来。每天都可以练几组，力量再差，练几个月一定可以解锁引体向上

2月前·广东

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珍妮姐怎么去marspro了[看]

2月前·上海

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擂不动的皮蛋

没人知道这个视频的含金量吗，她一直拉着的

2月前·贵州

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今天练点啥

[展开说说]@uonono 她怎么这么好看

2月前·辽宁

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这个肌肉线条这么明显，动作发力太直观了，这才是我需要在抖音上看的教学[流泪][流泪][流泪][流泪]

5天前·福建

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敲想一直过暑假

@一支卓. 看这个

2月前·黑龙江

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宝石计划（love ingram)

[看][看][看]

4小时前·重庆

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手握力不够怎么练？

2月前·山西

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没错是珍妮啊

粉丝41.5万获赞627.0万

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