改命记录法:不写流水账,只干实在事#记录自己 #成长记录 #自我疗愈 #生活哲学

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发布时间:2025-09-16 20:03
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1. 工作记录:结果导向① 立Flag: ② 干了些什么:③ 提炼流程: 把上面的“流水账”变成一套固定动作。④ 看结果⑤ 找问题&改: 琢磨哪步坏了事?2. 生活记录:情绪导向① 记录事件和感受② 发泄情绪③ 问自己④ 劝自己⑤ 总结教训一周或一个月一次,只记重点
2月前·广东

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芭乐🔮树洞
芭乐🔮树洞

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