一周营养早餐清单- 周一：快手能量组合- 主食：全麦面包 2 片- 蛋白质：煎蛋 1 个- 蔬果：牛奶 1 杯 + 小番茄几颗- 周二：暖胃中式经典- 主食：白粥或小米粥 1 碗- 蛋白质：水煮蛋 1 个- 蔬果：凉拌黄瓜或酱菜一小碟- 周三：香浓便捷之选- 主食：速冻包子 2 个（提前蒸好）- 蛋白质：豆浆 1 杯- 蔬果：香蕉 1 根- 周四：能量满分三明治- 主食：自制三明治（面包+生菜+火腿/鸡胸肉）- 蛋白质：酸奶 1 小杯- 蔬果：三明治里的生菜- 周五：暖身又美味- 主食：馄饨 10几个 个（周末包好冻起来）- 蛋白质：馄饨馅里的肉- 蔬果：搭配一点紫菜和葱花- 周六：周末悠闲版- 主食：手抓饼或葱油饼 1 张- 蛋白质：煎蛋 1 个 + 几片培根- 蔬果：一杯鲜榨果汁或牛奶- 周日：营养全面升级- 主食：蔬菜鸡蛋饼 1 块- 蛋白质：牛奶 1 杯- 蔬果：饼里的蔬菜 + 几颗葡萄#美食 #早餐#小学生 姐姐上大学了，回头 继续陪伴二宝学习和一起生活日常随拍。
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发布时间：2025-09-23 10:33全部评论
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