国际公认对腰椎好的动作！在家躺床上就能练！#腰椎锻炼 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #跟着专业派练出好状态

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发布时间：2025-09-25 17:28

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腰椎间盘突出二十年，麦肯基刚练半个月没啥感觉。

2周前·湖北

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是不是医院都要失业了

1月前·山东

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🌈福气多多*এ

趴三分钟睡着了💤[捂脸]

20小时前·江苏

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腰椎特突出

这动作我越做腰越难受

1月前·广西

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大玲子爱运动

那这个动作不适合你，做自己适合的

1月前·安徽

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我是颈椎和腰都不好，每天不是腰疼腿疼，就是头疼头晕脖子僵硬手麻，能用的办法都试过，我都要难受死了，亲戚朋友还觉得我懒，觉得我矫情，还好现在没事了，要不然我都要被她们气死！

1周前·北京

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青青有氧运动

左右手第三个动作，我喜欢

1周前·贵州

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平平淡淡才是真呀

不要抱膝

1月前·广东

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中国🇨🇳志愿军万岁

我第一个动作睡觉

1月前·辽宁

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试过，做完之后就站不起来了[捂脸]

1月前·天津

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ৡৢﺴﻬ清空ৢ万李ﺴﻬৡ：

我做了更痛苦了

4周前·广东

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一佳造型大朋美发店官方号

我只能做第一个动作

1月前·河南

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麦肯基，是不是麦当劳肯德基

1月前·贵州

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[尬笑][尬笑][尬笑][尬笑][尬笑]

1月前·天津

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用户3896650084691

这是在打通任督二脉！

1月前·河北

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风车岛常客

这个抖音关注收藏

1月前·广东

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我一般用肯德基疗法[杀马特]

1月前·天津

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之前也这样去锻炼过，那个时候四五节还有五一节都凸了。压着神经了。腰痛的有时候都想流眼泪，小腿肚给屁股都麻木脚底板还好不难受。工作都没办法干，那个时候在家里躺了一两个月。后来也是各种折腾，各种尝试。结果还算是满意的，这两年都没再犯。

2月前·新疆

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毒汤[抠鼻]

1月前·山东

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一天一组吗？

1月前·浙江

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我的公主霞宝宝

这娘们真可以

1月前·辽宁

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大玲子爱运动

粉丝2.0万获赞14.3万

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