八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼

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发布时间：2025-09-28 17:18
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七安
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八个动作，每个6次，搭配呼吸，每个动作起呼，结束吸[思考]1托（上托）2射（左右拉弓）3举（单手上举）4望（望身后）5摇（腰部为核心）6弯（弯腰摸脚）7拳（左右出拳）8颠（垫脚自然落下）
2月前·上海

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热爱生活的娟
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跟着公园里的老师傅学了传统八段锦，每天早晨打一套。动作虽然缓慢，但一套下来微微出汗，呼吸变得长，肩颈的酸痛感缓解大半，老祖宗的智慧果然深刻。
10月前·北京

8

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一只Jarvan
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有一天打完八段锦疯狂打嗝排痰[九转大肠]一整天没闲着，第二天神清气爽
3月前·山东

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染十柒
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她练的很慢吸气呼气都容易学会,以前学过没坚持,这哈要坚持了早晚练一遍坚持发光发热,到了36了发现身体一天不如一天了,逆子越大做不听话了。自己把自己顾好要不然迟早被气死[暗中观察]
3月前·四川

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missing
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练了一套感觉头顶都发热了，2套就出汗了。想问一般练几套合适
2月前·江苏

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时尚宫.女装（日常版）
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对于我的气血不足脑神经衰弱了，脾胃不好，超级有用，练一次浑身血都是热的 感觉血一下流通了 微微出汗非常舒服，
3月前·河南

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把月亮偷给你☜
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我练那个一个老头的那个练完练一半就开始嘎嘎出汗，练这个一点汗也不出呢，怎么回事？[懵]
1月前·北京

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欢的小号
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请问大家，按照这个气息，有没有憋气的情况啊[捂脸][捂脸][捂脸]我跟不上气息应该怎么办呀？
1月前·辽宁

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彦霓
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摇头摆尾超舒服，看老师练的好享受，自己练差点意思总是不那么丝滑
2周前·湖南

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～
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预备式两手托天理三焦 7动左右开弓似射雕 左右共6动调理脾胃需单举 左右共6动五劳七伤往后瞧 左右共6动摇头摆尾去心火 左右共6动两手攀足固肾腰 6动攒拳怒目增气功 左右共6动背后⑦颠百病消 7动收势
2月前·江西

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欢欢八段锦养生
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