4分钟胸、肩、背、手臂哑铃跟练版来了！赶紧一起练起来！#居家锻炼 #开肩美背#女生必看#力量训练#塑形

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发布时间：2025-09-28 23:20
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低头浅笑467
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166 108
2周前·安徽

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170的冰冰教练
作者
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选单个1.5kg 视频动作循环4-5组 另外饮食上干净一些[一起加油]
2周前·山东

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驰杰建筑设计⥤予公子
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请问老师想把这里练平是什么动作呢
2周前·江苏

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170的冰冰教练
作者
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多练推肩和招财猫
2周前·山东

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玖月
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老师、我身高160、体重94斤、拿1.5kg的哑铃。想问一下一天做几组、做完一组以后需要间隔时间多久呢！[微笑]
1天前·云南

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170的冰冰教练
作者
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4-5组 组间休息30秒
3小时前·山东

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简爱❤️
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姐妹，我是新入手两个1.5哑铃，身高158，体重100，做几组
1周前·河北

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170的冰冰教练
作者
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4-5组[一起加油]
1周前·山东

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🌊京京527🐬
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一天练几组啊
7小时前·湖南

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170的冰冰教练
作者
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4-5组
3小时前·山东

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木易北北
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要连续练4到5组还是 一天之内呀[耶]
1周前·新疆

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170的冰冰教练
作者
...
连续 组间休息30秒[一起加油]
1周前·山东

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夏❤️沫
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手臂拜拜肉选多少kg的
15小时前·云南

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170的冰冰教练
作者
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单个1.5kg
3小时前·山东

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子婷🇨🇳（备婚版）
...
身高158体重110 想去拜拜肉，紧致后背[玫瑰][玫瑰]
2周前·山东

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170的冰冰教练
作者
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视频动作每天循环4-5组 组间休息30秒，另外宝子需要减脂，饮食上少油少盐 在现在的基础上每餐碳水减半 多喝水 少熬夜[一起加油]
2周前·山东

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好久不见🌞
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请问老师，做动作时呼吸的节奏是啥？
3天前·湖北

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170的冰冰教练
作者
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鼻吸口呼 发力呼气
3小时前·山东

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萱草@
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手臂粗，背厚，一开始就负重，还是要把肉肉练下去了才能负重塑形
2周前·贵州

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170的冰冰教练
作者
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无负重不紧致
1周前·山东

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点点⁰⁴⁵¹
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老师，不想举哑铃，负重沙袋可以吗
1周前·广西

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170的冰冰教练
作者
...
可以
1周前·山东

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一只小锦李🐠
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斜方肌容易代偿怎么练
2周前·江西

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170的冰冰教练
作者
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因为肩背手臂无力，必须要借助斜方肌的力量来完成动作，所以斜方肌就会代偿，多练肩背 手臂，练的时候注意沉肩[一起加油]
2周前·山东

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高冷的琪琪
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姨妈在可不可以练这个
2周前·上海

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170的冰冰教练
作者
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不痛经可以练
2周前·山东

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贵安简装
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你不去鼓励我下
2周前·贵州

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IU
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157。 125
2周前·广东

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ᵕ̈ 🌱
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初学者哑铃选多重
2周前·北京

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170的冰冰教练
作者
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单个1.5kg宝子[一起加油]
1周前·山东

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ᰔᩚ Y
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哑铃多重合适
2周前·安徽

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170的冰冰教练
作者
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单个1.5kg[玫瑰]
2周前·山东

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陈玥彤
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老师哑铃多重？
2周前·福建

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170的冰冰教练
作者
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单个1.5kg哦
2周前·山东

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盛爷
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需要多重的哑铃
2周前·浙江

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170的冰冰教练
作者
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新手女生建议单个1.5kg[一起加油]
2周前·山东

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170的冰冰教练
170的冰冰教练

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