分享几个很有用的训练动作，对力量大跑不快、途中跑脚下沉、不会放松瞬间发力 的同学很有帮助，可以提升协调性和脚踝力量，让短跑触地时间变短。每个动作20个做三组，跳的时候注意勾脚尖用前掌着地，在空中尝试放松，找 触底瞬间牵张反射瞬间发力 的感觉，触地时间尽量短，发力要干脆 落地声要清脆。#体育生 #田径训练 #爆发力训练 #速跑斯克 #速跑斯克追光pro

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发布时间：2025-10-06 18:15
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只要100分
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对三级跳有用吗弹性差四项生就差三级跳没有满分
3周前·福建

44

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.zZ
作者
...
有
3周前·广东

19

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...
这个算增强式吗
3周前·广东

7

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.zZ
作者
...
快速反应训练，对短跑帮助挺大的
3周前·广东

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哇真服了
...
有用的东西和优秀的人值得被发现，收藏了，我回去也练去[赞][赞]
3周前·浙江

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过的快
...
也是个力量训练之后转换的不错选择[呲牙]
作者赞过
3周前·河北

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God bless you （训练中）
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只剩下六十九了，要一个影石insta360 ace pro2记录生活[流泪][流泪][流泪]好喜欢影石insta360 ace pro2啊，可以带着闺女骑着小巧格去游山玩水，记录一下美好的生活，想拿去拍拍祖国的大好河山能不能出啊想去旅行拍点照，记录一下美好的生活
3周前·广东

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哦以后他
...
@想要变好 星期五早上
2周前·广东

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w'
...
一组做几个，做几组
3周前·广西

4

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愿
...
@証伟୧⍤⃝🏸 @07_25 @洋的: 神经募集
3周前·河南

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Hang⚡️
...
神经募集能力[赞]
3周前·河南

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我不是索尼克
...
衣服不错[看]
作者赞过
3周前·重庆

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洪亭
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这属于增强式训练吗
3周前·四川

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kk👋🏽
...
多少天
3周前·广东

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Biubiu
...
还是寸头帅
3周前·湖南

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凯凯
...
短裤是哪一款
3周前·陕西

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wfl
...
[赞][赞][赞]
3周前·广东

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洗相片
...
@明天
2周前·广东

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🏀
...
@古希腊掌管橙C的神 @察 @David-_-||
3周前·北京

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哆啦a梦的口袋
...
@Z🐂
3周前·四川

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co
...
@抖音热点
3周前·山东

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